Facebook Twitter Instagram YouTube
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ajakiri Golf
    • Avaleht
    • Uudised

      Selgusid Eesti Golfi Liidu 2023. aasta võistluste toimumispaigad

      27.03.2023

      Kevad jõuab kätte ja golfihooaeg algab!

      24.03.2023

      Niitvälja Golf avab täna PAR-20 väljaku

      23.03.2023

      PGA Touri võitjaks sai Taylor Moore

      22.03.2023

      Video! Parimad golfilöögid SDC Championshipilt

      21.03.2023
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Ajakiri Golf
    Fotod: Merle Värv, erakogu

    Lauri Hermann annab nõu, kuidas end hästi välja magada

    Ajakiri 4/2021 28.12.20214 min lugemine

    Raadiohääl ja meelelahutusärimees Lauri Hermann paneb südamele, et hea uni parandab uskumatult palju elukvaliteeti. “Sellest räägitakse hästi palju ja minu omaenda praktika seda tõepoolest kinnitab. Mõistlikus koguses und ja hoopis parem minek on,” soovitab ta.

    Korralik puhkus tagab hea enesetunde

    Hermann tunnistab, et oli uljas nooruses une koha pealt hooletum, nagu noored ikka, ja lasi vahel päris pikalt kütuseaurude peal. Täiskasvanueas on mõistus kodus ja praktika on näidanud, et 7-8 tundi ööpäevas on tema jaoks täitsa piisav annus.

    Ta selgitab, et korralik ööpäevane puhkus mitte ainult ei anna energiat tegutsemiseks, vaid tagab igas mõttes parema enesetunde kasvõi niisama logelemiseks. Korralik uni aitab ka pisikud eemal hoida ja organism on tugev.

    Korralik uni aitab ka pisikud eemal hoida ja organism on tugev.

    “Kui mootor käib täistuuridel, siis võtan ikka korralikult aega väljamagamiseks. Tunnen ennast reeglina tervena kui purikas ja täis tegutsemislusti. Öösel ennast aga kõrvalt ei näe ning targem on oma ala spetsialiste usaldada,” põhjendab ta, miks pöördus uuringutele, et veenduda, kas käitub öösel ikka eeskujulikult ning kas saaks midagi ehk paremini.

    Igaks juhuks käis uneuuringutel

    “Olen üldse seda tüüpi, et parem karta kui kahetseda ja meie tublid arstid ju rõõmustavad, kui vahel nende juures ennast näitamas käid. Helistasin registratuuri ja uskumatult kiiresti sain aja. Võtsin ühe vaba päeva ning nautisin protsessi,” räägib ta. Hermann kirjeldab, et uneuuringutel antakse sulle lahkelt oma palat ning teed ja toimetad seal toas, kuni uneaeg kätte hakkab jõudma. Usin tohter ühendab sind tohutu hulga juhtmetega – Hermann naerab, et tundis ennast kui inimrobot. “Kas sellise hulga tehnikaga sinu küljes on üldse võimalik magama jääda, kõlas minu küsimus õigustatult.

    Spetsialist selgitas, et saab küll ja palatis veedetud öö kinnitas tohtri sõnu. Hommikul kompsud kokku ja tulemusi ootama. Tahtsin veenduda, kas ikka magan täisväärtuslikku und, kas saan öösel piisavalt õhku, kas hingan ühtlaselt ja ehk selgub miskit põnevat veel. Tulemused saabusid umbes kuu pärast. Selgus, et olen magamises meister. Ise ka ei uskunud, kuid tundub, et olen saanud aastate jooksul rütmi kenasti paika,” on ta rahul.

    Kui lähed normaalsel ajal magama, ärkad ka normaalsel ajal!

    Hermann tegutseb nii õhtujuhi kui meelelahutajana, aga hommikuti on oma reipa häälega raadios. Ta selgitab, et tema puhul on nii, et ta kipub mõnel ööl rohkem kella vaatama. “See on vist mingi emotsionaalne värk, kui äratus on kella 4.30 peale sätitud,” nendib ta, et nõnda varajase äratuse korral kardad sisse magada ega usalda täielikult oma äratuskella. Tehnika võib ju ikka alt vedada. Seda on juhtunud.

    Seega pilk hetkeks kellale ja momentaalselt rahuned, kui näed, et aega veel on ja saad mõnusasti edasi magada. Hommikuse valutu ärkamise tagab Hermanni sõnul lihtne matemaatika – normaalsel ajal magama ja tihtilugu ärkad isegi enne kella.

    Ta tõdeb, et bioloogiline kell on mingi müstiline nähtus, kuid tihtilugu ärkab ta umbes 1-2 minutit enne alarmi. “Töövabadel nädalavahetustel löön ka enamasti silmaluugid valla päris vara hommikul. Hea vedamise korral pigistan ehk veel lisaks paar unetundi välja, kuid üldjuhul on nädalavahetuse hommikud just eriti mõnus vaikne aeg tegutsemiseks – nokitsed midagi arvutis või käid õues jooksuringil,” kirjeldab ta oma hommikuid.

    Nõuandeid, kuidas varakult ärgata

    Hermann kinnitab, et varajane ärkamine on ikkagi mõttemallis ja planeerimises kinni. Kui annad endale aru, et hommikune äratus saab olema erakordselt vara, lähed ka varem tuttu. Peab olema iseloomu.

    Siis tekib muidugi küsimus, kuidas magama jääda, kui voodis vähkred ja niheled, kuid und ei tule ega tule. “Mina soovitan end siis enne korralikult ära väsitada. Tehke kasvõi sporti või rabage kodus tööd teha. Kui keha on ikka korralikult vatti saanud, siis tuleb ka uni. Kui liigne ajutegevus aga uinuda ei lase, tuleks peas toimuv tohuvabohu kuidagi vaigistada. Keskenduge millelegi konkreetsele ja visake kõik muu peast välja,” annab ta nõu.

    Hermann on isegi katsetamise eesmärgil lambaid lugenud: “Üks lammas, kaks lammast, kolm lammast, neli lammast…” Kahesaja lambani üldiselt ei jõua. Hermann soovitab ka, et tema jaoks aitab ka näiteks taustaks kõlav telekas. “Püüad seal jälgida miskit ja kõik muu ununeb. Nokid ja võitled unega ning ühtäkki vajud lihtsalt ära. See on nagu unejutt, et püüad jälgida, aga mingi hetk saab uni sinust võitu,” räägib ta.

    Tekst: Merje Miller

    *Artikkel ilmus ajakirja Golf 4/2021 numbris.

    Ajakiri Golf

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    Viimased uudised
    27.03.2023

    Selgusid Eesti Golfi Liidu 2023. aasta võistluste toimumispaigad

    24.03.2023

    Kevad jõuab kätte ja golfihooaeg algab!

    23.03.2023

    Niitvälja Golf avab täna PAR-20 väljaku

    22.03.2023

    PGA Touri võitjaks sai Taylor Moore

    21.03.2023

    Video! Parimad golfilöögid SDC Championshipilt

    20.03.2023

    Matthew Baldwin sai SDC Championshipil DP World Touri tiitli

    20.03.2023

    Janek Tobi: nii rammumehena kui golfis ei tule mitte miski niisama – ainult treenides

    Golfi logo

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Kirjuta ülesse ja vajuta Enter otsimiseks. Vajuta Esc tühistamiseks.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo