Jõutõstja ja treener Kaido Leesmann on üks uue Eesti Raskejõustiku Akadeemia algatajatest. Akadeemia tegeleb treenimise ja nõustamisega eelkõige kahel suunal: powerlifting ehk jõutõstmine ja powerbuilding ehk kehatoonuse arendamine, millest viimane sobib ideaalselt golfimängijale, kui parajasti pole golfihooaeg. Leesmann toob välja, et kõige olulisem on see, et treening toetaks eesmärke, mida golfimängija on endale seadnud. Küll aga tasub kindlasti väljaspool golfihooaega treenida jõusaalis, väljas või kodus, et saada tugevamaks ja kiiremaks. Selleks on olemas hea hulk eriharjutusi.
Kas lisaks golfile veel trenni teha, oleneb tasemest ja koormusest
Leesmanni sõnul oleneb see, kas lisaks golfile tasub teha veel muud trenni, sellest, mis tasemel ja tihedusega golfi mängitakse. Ta sõnab, et kord nädalas golfi mängides jääb ilmselt aega ka muudeks treeninguteks, samas kui mängida 3-4 korda nädalas, peab kindlasti valima, mida teha ja mida vahele jätta.
Juhinduma peaks eelkõige sellest, kas inimene ise tunneb, et tal on midagi puudu. Ta toob näiteks, et keegi teeb oma sammud täis, on sealjuures õnnelik ega vajagi enamat. Üldiselt saab aga parimad tulemused koos personaaltreeneriga.
Kui inimene teab, mida ta tahab, siis saab treener aidata teda seda saavutada.
Treener aitab püstitatud eesmärgid paremini saavutada
“Kui inimene teab, mida ta tahab, siis saab treener aidata teda seda saavutada. Väga tihti inimene tunneb selle ära, mis tal puudu on – ja see on hea algus eratreeningutega alustamiseks,” ütleb ta.
Leesmann lisab, et individuaalne lähenemine on väga oluline, sest inimesed on erinevalt treenitud. Treener saab paljuski abiks olla nõrkade külgede arendamisel ja samas ka tugevuste arendamisel.
Leesmann selgitab, et kehatoonuse arendamine on lai mõiste, aga seda saab alati reguleerida ja viia vastavusse inimese eesmärkidega. “Kui keegi soovib arendada endas plahvatuslikku jõudu, siis saab alati selle fookusesse võtta. Kui keegi soovib vastupidavust arendada või staatilises jõuvastupidavuses areneda, siis on selleks omad harjutused. Mida täpsemalt keegi teab, mida ta tahab, seda kergem on selle eesmärgini jõuda,” selgitab ta.
Tekst: Merje Miller
*Artikkel ilmus ajakirja Golf 4/2021 numbris.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
