Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Golfiportaal
    • Avaleht
    • Uudised

      Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

      28.02.2025

      TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

      30.08.2024

      Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

      29.08.2024

      Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

      28.08.2024

      Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

      27.08.2024
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Golfiportaal
    Fotod: Terje Ugandi

    TÄISPIKK LUGU! Naerujooga – mis see veel on?

    Uudised 21.12.20184 min lugemine
    Facebook
    Fotod: Terje Ugandi

    Mis siin naljakat on?

    Oled tähele pannud, et lapsed naeravad tihti ja spontaanselt, täiskasvanud aga naeravad siis, kui selleks põhjus olemas on? Nad püüavad enne naerma hakkamist huumorist aru saada. Neid erinevaid lähtekohti võib nimetada keha-meel- ja meel-keha-mudeliteks. Esimese mudeli järgi tuleb naer otse kehast ega kasuta mõistust. Naerujooga baseerub uskumusel, et põhjuseta naermine on füsioloogiliselt ja psühholoogiliselt sama kasulik kui spontaanne naermine nalja üle.

    Põhjuseta naer

    Naerujooga rajaja ja raamatu „Laugh For No Reason“ autor terapeut Madan Kataria ütleb, et me võiksime täiskasvanutena uuesti naerma õppida. Kataria teatab, et naer võib olla parim ravim. Kataria pani 1990. aastate keskel aluse naeruteraapiale, mida nimetatakse hasya-joogaks. Hasya tähendab sanskriti keeles põhjuseta naermist.

    Naeruteraapia algusaegadel käis tema kodulinnas koos väike grupp inimesi, kohtuti regulaarselt pargis hommikuse jalutuskäigu ajal. Alguses räägiti üksteisele naljakaid lugusid ja anekdoote, kuid peagi said lood otsa. Katariale meenus teaduslik uurimus, mis tõestas, et keha ei suuda eristada esilekutsutud ja loomulikku naeru. Järgmisel kohtumisel selgitas ta seda grupile ja palus kõigil proovida ühe minuti jooksul lihtsalt naerda. Inimesed olid skeptilised, kuid läksid mõttega kaasa. Mõne jaoks muutus naer kiiresti loomulikuks naeruks, see oli nakkav, ja peagi naersid kõik koosolijad. Südamlik naer kestis umbes kümme minutit. Seda sündmust peetakse naerujooga sünniks. Nüüdseks on Kataria tehnikad inspireerinud inimesi üle maailma – naerujoogaga tegeletakse 72 riigis, asutatud on enam kui 8000 naeruklubi, kus käiakse koos regulaarselt.

    Too naer kehasse

    Tihti küsitakse, kuidas naerda, kui selleks ei ole tuju ja elus on probleemid. Kui jälgida kurbi ja masendunud inimesi, eriti just nende kehasid, on näha, et need on masendunud ja pinges. Need inimesed liiguvad aeglaselt, räägivad ohates ning nende keha funktsioonid on aeglased ja loiud. Kui on kurb olla, ei tohiks istuda tegevuseta, vaid tuleks teha füüsilist tööd, jalutada või minna sörkima, sest kehaline tegevus annab hea enesetunde. Keha ja meele vahel on seos – mis iganes juhtub meeles, juhtub kehas, ja vastupidi. Too naer oma kehasse ja meel järgneb sellele varsti.

    Too naer oma kehasse ja meel järgneb sellele varsti

    Naerujoogat praktiseeritakse grupis, oluline on silmakontakt ja mängulisus osalejate vahel. Sessioon algab tavaliselt hingamisharjutustega. Järgnevad harjutused, millega valmistatakse kopsud naermiseks ette, ja naeruharjutused, mis viivad grupi pikka ja rõõmsameelsesse naeru. 20 minutit naeru on piisav, et füsioloogilised protsessid kehas aktiveerida. Naer peab olema vali ja tulema sügavalt diafragmast ja olema nn kõhunaer. Kuna naerujooga on harjutus, siis võib naeru pikendada nii kaua kui soovitakse. Pärast naerusessiooni maandatakse energia juhendatud lõdvestuse või maandava tantsuga.

    Naerutundides naeru harjutamine aitab kirglikul golfimängijal parendada oma keha toonust kui ka alandada üldist stressi ja sellega suurendada keskendumisvõimet. Proovima saad seda kunsti tulla Kadi ja Eve regulaartundidesse, mille kohta leiad infot Facebooki vahendusel. Ning kui soovid, saad naerutunni lausa oma ettevõttele või erapeo sisustamiseks tellida.

    Milleks praktiseerida naerujoogat

    Naermisega treenime kõhulihaseid ja stimuleerime seedesüsteemi. Lääne inimese üks põhimuresid kõhukinnisus võib igapäevase sügava naeru abil lihtsa lahenduse leida. Lisaks tasakaalustab naermise praktiseerimine pulsisagedust ja vererõhku, stimuleerib ja toniseerib vereringet ning tugevdab hingamiselundeid.

    Praana ehk elujõud tuleb meie kehasse läbi hingamise. Puhtad hingamisteed ja tugevad kopsud on vajalikud nii meie keha kui ka vaimu heaoluks. Naerujooga aitab tuua kehasse ja ajju rohkem hapnikku, tänu millele oleme aktiivsemad ja töiselt efektiivsemad.

    Oxfordi Ülikooli teadlased on teinud teaduslikke katseid, mille käigus uuriti muutusi inimese kehas enne ja pärast naermist ning leiti, et inimene talub pärast naermist tunduvalt paremini pinget ja valu. Igapäevane naer on efektiivseim stressiravim.

    Naermine mõjutab tuju vaid mõne minutiga tänu endorfiinidele, mis levivad üle kogu keha. Kui kõik läheb hästi, siis on naerda lihtne, kuid kuidas teha seda elu erinevates situatsioonides? Naerujooga annab eluhoiaku, millega läheme läbi elu naerul näoga.

    Kadi Toompere, Eve Arpo

    *Artikkel ilmus ajakirja Golf 3/2018 numbris.

    Golfiportaal

    Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    Viimased uudised
    28.02.2025

    Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

    30.08.2024

    TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

    29.08.2024

    Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

    28.08.2024

    Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

    27.08.2024

    Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

    26.08.2024

    Richard Teder saavutas Lätis toimunud Latvian Amateur Openil esikoha

    White Beach Golf
    23.08.2024

    Soetades Rae Golfi või White Beach Golfi mänguõiguse augustikuus, saab valida endale kingituse

    Golfi logo

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    Jälgi meid!

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Kirjuta ülesse ja vajuta Enter otsimiseks. Vajuta Esc tühistamiseks.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo