Facebook Twitter Instagram YouTube
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ajakiri Golf
    • Avaleht
    • Uudised

      Filmisoovitus! Netflixist näeb filmi „The Accidental Golfer“

      4.02.2023

      WBG ja Rae Golf ühendasid jõud: saadaval on ühised Green Fee paketid

      3.02.2023

      Nüüdsest on golfireeglid saadaval eestikeelses Rules of Golf 2023 golfiäpis

      3.02.2023

      Rae Golfi treener Priit Jalasto: paremaks saada saab vaid mugavustsoonist välja tulles

      3.02.2023

      Video! 95% golfimängijatest teevad just seda viga

      3.02.2023
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Ajakiri Golf
    Fotod: erakogu

    TÄISPIKK LUGU! Inimese individuaalne bakterikooslus määrab selle, kas ta jääb terveks või haigestub

    Ajakiri 1/2020 10.05.20205 Mins Read

    Jaapanlaste loodud Dr Ohhira fermenteeritud probiootikumid on Eestis abi pakkunud juba paljudele inimestele. Tänane maailm suundub loomuliku immuunsuse taastamise suunal. Nendes väikestes kapslites on võimas mõju erilise käärimisprotsessi läbinud probiootilise segu näol, mis lisab elusust kõikidesse organitesse. Kuna soolestikul on nii suur mõju terve keha kvaliteetse toimimise üle, on ka tänane teadus üha enam uurimas ja kinnitanud, et haigused saavad alguse soolestikust. Soolestiku mikrobiootat ehk mikrofloorat kasulike bakterite abiga korrastades võib suureneda luutihedus ja paraneda südame-veresoonkonnahaigused. Soolestikul on suur mõju närvisüsteemile. Kasulikud piimhappebakterid aitavad kaasa seedimisele, toitainete omastumisele, toetavad suures osas kaalulangust jne.

    Dr Ohhira probiootikume toob Eestis maale ettevõte Orgaaniline Elu. Selle asutaja Sven Kabanen haigestus aastaid tagasi ja jõudis Jaapani tohtri toodeteni. „Mind see aitas ja üllatavalt kiirelt. Olen tänulik dr Iichiroh Ohhirale, kes juba kümneid aastaid tagasi tõi inimesteni vajalikud, tänaseks ka teaduspõhised retseptid, et aidata kaasa tervise taastamisele ja säilitamisele. Viin seda teadmist südamest edasi,” sõnab Sven.

    Sven Kabanen

    Dr Ohhira kapslid sisaldavad nii probiootilisi tüvesid kui ka prebiootilisi abiaineid, mis tagavad nende elujõulisuse. Prebiootilised abiained – bakterite toit – toetavad ka juba soolestikus elutsevaid baktereid, millest mõned tüved eksisteerivad vaid kellegi individuaalses organismis. Igaühe bakteriaalne tasakaal on eriline kui sõrmejalg. Bakterid on tervise seisukohast eluolulised ja ainus viis neid hoida on prebiootilise toe abil.

    Probiootikumide tootmisviise on maailmas mitmeid. Üldjuhul on kapseldatud või tabletiks pressitud bakterid uinunud olekus ja valmistamismeetodiks külmkuivatus. Neis puuduvad pre- ja postbiootikumid. Jaapanlaste unikaalne kolme- või viieaastane fermenteerimismeetod aga tagab, et ellu jäävad kõige tugevamad bakterid. Tänu fermenteerimisele aastaaegadele omasel temperatuuril säilivad kapslid toatemperatuuril kolm aastat.

    Probiootikumid on talutavad ka kõige tundlikuma seedesüsteemi jaoks, sest fermenteerimine muudab toitainesegus sisalduvaid koostisaineid (toitainerikkad koogiviljad, puuviljad, seened, vetikad) täielikult. Toitainesegus kasutatakse ainult taimset materjali, selles ei ole piimatooteid ega soja. Dr Ohhira probiootikumide puhul vöikski olelda, et kapslite sisu on nagu fermenteeritud toiduaine, mida on kääritatud siis vastavalt kolm või viis aastat.

    Miks on probiootikumid kasulikud?

    Inimese immuunsüsteemi väljakujunemine saab alguse juba varakult, kui emaüsas kasvav laps puutub kokku esmalt ema mikrobioota bakteritega. Immuunsüsteem kujuneb välja esimeste eluaastate jooksul ja laste (ja ka täiskasvanute) haigestumises ei saa süüdistada ainult pisikuid. Oluline tegur on immuunreaktsiooni tugevus, mis algabki soolestikust ja kus asub 70–80 protsenti immuunrakkudest. Soolestikus elavad kasulikud bakterid aitavad nende ülitähtsate immuunrakkude toimimist toetada. Lihtsalt öeldes: inimese individuaalne bakterikooslus määrab selle, kas ta jääb terveks või haigestub. Täna keskendutakse juba loomuliku immuunsuse taastamisele, mitte nii palju bakterite hävitamisele.

    Probiootikumid on üha enam tõestamas tugevat tervistavat toimet inimese immuunsuse ja kõigi kehaprotsesside toetamises.

    Teadlaste sõnul peitub probiootikumide olulisus kolmes põhifunktsioonis: nende põhiroll vajalike toitainete seedimisel, keha toetamine mürkainetest vabanemisel ja palju tähelepanu saanud mõjud energiatasemele. Soolestikus toodetakse ligi 95 protsenti serotoniinist, mis on tuntud kui õnnehormoon, seega positiivsele meeleolule on probiootikumidest samuti palju kasu.

    Soovitused

    Söö rikkalikult erinevaid kiudaineid: juurviljad, täisteratooted, marjad, puuviljad. Nii toidad keha kasulikke baktereid.

    Lisa samm-sammult menüüsse kääritatud toiduaineid: hapukapsas, hapendatud kurgid (naturaalsel teel hapendatud, äädika- ja keedusoolavabad). Fermenteeritud toiduained on kasulikud keha (sise) keskkonna elanikele, bakteritele, sest sisaldavad pre-, pro- ja postbiootikume.

    Joo mõõdukalt mineraaliderikast vett. Vesi võiks sisaldada vähemalt 60 mineraali. Poes müüdavad mineraalveed sisaldavad mineraale kõigest alla 10. Näpuotsatäiest Himaalaja soolast suurema klaasi vee kohta piisab mineraalsuse tagamiseks. Tee aeg-ajalt probiootikumikuure. Kaasaegses maailmas on toksilisust suhteliselt palju ja inimene enamasti ei jõua kogu oma toidumenüüd ise puhtalt kasvatada.

    Igaüks meist on individuaalne ja kõigile ei pruugi sobida sama toit. Märka ja kuula oma keha, mis ütleb, mis just sinule maitsev ja kõhule sobilik. Elu on protsess, mida tuleks nautida. Sinu positiivsed tervisetulemused võivad olla tulevikus motivaatoriks teistelegi.

    Kes oli dr Ohhira?

    Osakast pärit Iichiroh Ohhira (1936-2016) oli auhinnatud mikrobioloog ja Dr Ohhira probiootiliste preparaatide väljatöötaja.

    Malaisias uurimustöid teostades dr Ohhira haigestus. Seedehäirete leevendamiseks pakkus üks kohalik talle „maagilist eliksiiri“, mis enesetunnet üllatavalt kiiresti parandas. Ohhira otsustas välja uurida selle saladused ja selle, kuidas kogu inimkonnal sellest kasu oleks. Ta avastas, et see kujutas endast kääritatud (fermenteeritud) toitu, mis sisaldas erinevaid piimhappebakteritetüvesid. Segus sisalduvate piimhappebakterite jõud tulenes aastatepikkusest tavatemperatuuril kääritamisest, mis võimaldas teatud inimorganismile kasulikel bakteritel tugevneda ja nõrgad hävitada.

    Kääritamise käigus toodavad bakterid postbiootikume, mis ongi terve tervise aluseks. Teadaolevalt on Ohhira meetod maailmas ainus, mille tooted sisaldavad pikaaegse käärimise jooksul tekkinud postbiootikume (elujärgsed ühendid). Need on erinevad steroidid, lipiidid, mineraalid, vitamiinid ja muud biogeensed ühendid, mille peale inimene automaatselt ei mõtle, kuid millel on suuresti toetav mõju kvaliteetse tervise heaks ja millel baseeruvad organismi peamised protsessid. Dr Ohhira probiootikumides leidub postbiootikume rohkem kui 500 erinevat ühendit.

    Jaapanlased on uuringuid teostanud nii laste kui ka täiskasvanutega ning uurimistulemused on märkimisväärsed. Uuritud on probiootikumide mõju soolepõletikele, patogeense bakteri Helicobakter pylori puhul, kopsupõletikunäitude paranemises, luumineraalidesisalduse tõusu, hapnikuomastatavuse, pärmseene leviku tõkestamise ja paljude muude näidustuste puhul, mille suhtes on kliiniliselt tõestatud positiivne toime.

    Ohhirat on autasustatud Dr Ohhira probiootikumide väljaarendamise eest ka rahvusvahelisel tasemel. Ta on enam kui 20 piimhappebakterite kohta avaldatud teadusartikli autor või kaasautor. Ta töötas lektorina ülikoolides ja temast sai esimene jaapanlane, kes pälvinud teaduslike avastuste vallas Gusi rahupreemia, mis võrdub oma valdkonnas tähtsuselt Nobeli rahupreemiaga.

    Kellele soovitada probiootikume?

    Probiootikumide manustamine tuleb kindlasti kõne alla antibiootikumikuurijärgselt või samaaegselt. Probiootikumid toetavad ravimite mõju, vahendades samaaegselt kõrvaltoimeid. Raamatus „Tervise taastamine probiootikumide abil“ on välja toodud, et probiootikume ei peaks tarvitama see, kes elab puhta õhuga piirkonnas, kasvatab oma toidumenüüks vajalikku ja joob puhast vett.

    Probiootikume võib manustada juba imikueas, kui ema imetades probiootikume tarvitab. Seeläbi jõuavad lapseni kasulikud ühendid ja bakterid rinnapiimaga.

    Manustamine on inimeseti erinev: kes tarvitab ennetlikult profülaktika mõistes, kes juba akuutsete ehk ilmnenud probleemide puhul. Kuuripikkuseks tuleks lugeda vähemalt kolm kuud. Kui soovite teada oma individuaalset mikrobioomitasakaalu, siis on võimalik mõõta kehas elutsevaid bakteriliike. Ideaalne oleks mikrobioomianalüüsi teha enne ja pärast probiootikumikuuri, et saada selgust, millised muudatused bakterikoosluses on toimunud.

    *Artikkel ilmus ajakirja Golf 1/2020 numbris.

    Ajakiri Golf

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    • 🤝Jõelähtme Golfiakadeemia uus juht on Peter Holmberg  Jaanuaris liitus Estonian Golf & Country Clubiga tugeva rahvusvahelise sporditaustaga Peter Holmberg. AS EGCC juhatuse esimees Hanno Kross kommenteeris, et Holmbergil lasub ülesanne EGCC golfiakadeemia taas üles ehitada, et mängijatel oleks võimalik ennast arendada ja golfimängus paremaks saada.  Rootsi-Norra päritolu Holmbergil on tugev rahvusvaheline sporditaust ja aasta jagu kogemusi Eesti golfimaastikul.  Eesti golfi tugevusena toob Peter esile võimalust kiireks arenguks, mis saab juhtuda siis, kui klubid hakkavad tegutsema ühiste eesmärkide nimel.  ✅Loe Golfiportaalist!
@estoniangolf 
#golfonlahe #golfiportaal #golfiuudised #golf
    • 💚 Anete Liis Adul: soovin, et ühel päeval oleks ka LPGA tuuril mõni eestlane  Anete Liis Adul sai tänavu olulise tunnustuse osaliseks. Eesti Golfiliidu poolt välja antavat aasta naismängija tiitli pälvis Anete Liis endale juba kolmandat korda ning iga korraga on see talle aina erilisem. „Ma kordasin Eesti Löögimängu meistrivõistlustel naiste rekordit, mängisin enda kolme päeva kõige madalama tulemuse ja kaks bogey vaba ringi, sain teist korda võistlustel kuuega algava numbri kirja ning esindasin Eestit Euroopa Individuaalsetel meistrivõistlustel, maailmameistrivõistlustel ja Euroopa Team Shield meistrivõistlustel. Aasta naismängija tiitel on saavutus, mida ei saa keegi minult kunagi ära võtta ning ma olen nii oma hooaja kui ka selle tunnustuse üle väga uhke,” võtab Anete Liis möödunud suve kokku.  ✅Loe intervjuud Golfiportaalist!
@aneteliisadul #golfonlahe #golfiportaal #golfiuudised #golf
    • 💚Kolm põhjust, miks peaks uusaastaplaanidesse golfimängu mahutama  Oled sa alles golfile mõelnud või oled juba kogenud golfimängija, 2023. aastal tasub igal juhul golfi mängida!  ❇️3 põhjust, miks golfi mängida  Golf on hea trenn
Värske õhk parandab enesetunnet ja tuju
Võimalus leida uusi sõpru  🏌️Loe Golfiportaalist: Ajakirigolf.ee  #golfiuudised #golf #golfiportaal #golfonlahe #kingiidee #jõulud
    • 🎄Kolm kingiideed golfimängijale  ⛳️Külmakast või -kott 
⛳️Golfikindad
⛳️Golfikursus  🏌️Loe Golfiportaalist: Ajakirigolf.ee  #golfiuudised #golf #golfiportaal #golfonlahe #kingiidee #jõulud
    • 👏 Nädalavahetusel on eestlastel ainulaadne võimalus elada kaasa golfi maailmanimedele  Neli maailma suurimat golfimängijat pistavad üksteisega rinda Capital One’i mängus The Match. Esimest korda saavad fännid iga-aastasele üritusele kaasa elada ka Euroopas, Warner Bros. Discovery platvormidel.  Legendaarne Tiger Woods läheb koos põhja-iirlase Rory McIlroyga vastamisi ameeriklaste Justin Thomase ja Jordan Spiethiga. Nelikul on kokku 24 golfimeistritiitlit ja kõik nad on olnud maailma edetabelis esinumbri kohal.  Discovery+, Eurosport 2 ja Eurosport App kannavad Floridas Belleairis asuva Pelicani golfiklubis toimuvat üle pühapäeval, 11. detsembril alates kella ühest öösel.  🏌️Loe Golfiportaalist: Ajakirigolf.ee  #golfiuudised #golf #golfiportaal #golfonlahe #tigerwoods
    • 🍁 Miks on sügis parim aeg golfi mängimiseks?  Golfshake.com uuris golfimängijatelt, miks on sügis parim aeg golfi mängimiseks…Golfimängijad tõid välja, et sügisene õhk on mõnus ja karge, seega on golfimäng lausa lust. Välja toodi ka ilusad sügisvärvid, mis golfiväljakul viibides silma rõõmustavad. Ka on golfiväljakutel märksa vaiksem kui suvel ning saab rahulikumalt keskenduda oma golfimängule.  🏌️Loe Golfiportaalist: Ajakirigolf.ee
#golfiuudised #golf #golfiportaal #golfonlahe
    • 🏆 EGCC sai EMV-l kolm kulda  12.–13. augustil Saaremaa Golf & Country Clubis toimunud Eesti klubidevahelistel meistrivõistlustel sai Estonian Golf & Country Club kolm kuldmedalit ja ühe hõbemedali. Võiduga naasesid naisseeniorid, naised ja mehed, hõbemedali said kaela meesseeniorid.  ✅Ajakirigolf.ee 
@estoniangolf @saaregolf 
#estoniangolf #egcc #saaregolf #golfiuudised #golf #golfonlahe
    • 🏆Eesti meistriteks krooniti Markus Varjun ja Anete Liis Adul  Täna selgusid Pärnu Bay Golf Linksis XXIX Eesti löögimängu meistrid golfis. Esmakordselt krooniti meistriks Markus Varjun (Niitvälja Golfiklubi) ning teist korda sai kuldmedali kaela Anete Liis Adul (Estonian Golf & Country Club). Meeste konkurentsis sai hõbemedali omanikuks Carl Hellat (Niitvälja Golfiklubi) ja pronksi Joonas Turba (Reval Golf Club). Naistes sai esimese hõbemedali Elizaveta Sofia Reemet (Estonian Golf & Country Club) ja pronksi tiitlikaitsja Liis Kuuli (Niitvälja Golfiklubi).  ✅Loe AjakiriGolf.ee
@eestigolfiliit @parnubaygolflinks @aneteliisadul @markus.varjun
#golfiuudised #golf #golfonlahe #golfnews #golfiportaal
    • 🎬VIDEO! Kuidas golfikeppi hoida? Katsetada erinevaid versioone  Vaata Golfiportaalist õppevideot, milles Oliver Treufeldt õpetab golfikeppi hoidma.
„Kõige levinum haare on interlock, kus on seotud nimetissõrm ja parema käe väike sõrm. On ka olemas baseball-hoie, kus on kõik näpud ilusti nagu herned heas. Kolmas levinud versioon on selline, kus sõrmi ei ristata, vaid lihtsalt väike sõrm läheb nimetissõrme peale ja tekitab kerge kontakti kahe käe vahel,” näitab Oliver õppevideos ette.  „Minu soovitus sulle on katsetada neid erinevaid versioone. Proovi hoida, lüüa ja sa leiad endale selle mugava ja kõige mõnusama versiooni. Head katsetamist!” sõnab ta.  ⛳️Video⛳️
Ajakirigolf.ee  @olivertreufeldt @monikakuzmina @revoraudjarv @liinakumm 
#golf #video #golfiabc #õppevideo #golfiportaal #golfonlahe

    Jälgi meid Instagramis!

    Golfi logo

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo