MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab, et elu Maal ei toimi ilma taimedeta. Inimene hingab sisse taimede toodetud hapnikku, kasutab taimi toidu ja ravimina ning surnud taimedest tekib kõdunemisel muld. Loodusterapeut vaatleb inimest tervikuna ning kasutab töövahenditena taimi, õlisid, tinktuure, salve, tõlvikuid – kõike, mida saab kasutada taimeväe kättesaamiseks. Ta annab nõu, kuidas kasutada taimede väge ja muuta oma harjumusi, et parandada mälu ja aeglustada vananemisprotsessi.
Kuidas ise oma mälu parandada?
Mälu parandamine – pole oluline, kui vana sa oled, sest kunagi ei ole hilja oma mälu eest hoolitseda. Meie mälu ja kognitiivseid võimeid mõjutavad pestitsiidid muutes aju talitust aeglasemaks, sellepärast ongi oluline süüa võimalikult palju puhast ja tervislikku toitu.
Neli peamist mälu mõjutavat tegurit on:
- unepuudus – öösel puhastub keha toksiinidest
- vilets toitumine – liigne suhkur, veepuudus
- istuv eluviis
- liigne stress
Mälu on mõeldud kasutamiseks
Mida rohkem tegeled spordiga, õpid uusi asju või sooritad nt. ristsõnu, seda parem on ka aju ja mälu tervis. Aju aitab aktiivsena hoida mediteerimine, lugemine, käsitöö, loomadega tegelemine, nuputamismängud jne. Iga uue asja õppimine mingi aja tagant on alati kasulik.
Räägitakse, et Rooma keiser Julius Caesar ja Makedoonia keiser Aleksander olevat tundnud nägu- ja nimepidi kõiki oma sõjamehi. Neil mõlemal oli 30 000+ sõdurit..
Mälu parandamine ravimtaimede abil
- Rosmariin – kasutamise traditsioonid mälu parandava taimena ulatuvad Vana-Rooma aegadesse. (tarbida kuurina)
- Sidrunmeliss – ärevusvastane ja tujutõstev toime. Ideaalne tähelepanu parandamiseks ja ka hüperaktiivsuse vähendamiseks.
- Salvei – sissehingamine parandab meeleolu ja kognitiivseid võimeid. NB! Ära tarbi järjest üle nädala!
- Rohemünt – tõstab tähelepanu ja keskendumisvõimet.
- Piparmünt – aitab paremini tähele panna ja meenutada.
- Mustikad (aga ka teised marjad) – tugevalt antioksüdatiivsed. Uuringud on kinnitanud, et mustikad suudavad suisa tagasi pöörata vananemisega seotud vaimset mandumist.
Retsept: mälu parandamine
- Sidrunmeliss
- Piparmünt
- Rosmariin
Võta üks teelusikatäis kõiki taimi ja vala peale 2 tassi kuuma vett, lase tõmmata 10 minutit. Naudi!
Kuidas aeglustada vananemisprotessi?
Vananemine on elu osa. Me saame siiski teadlike valikutega protsessi aeglustada ning seeläbi naha säravana hoida ka kõrge eani. Kivistik jagab viite harjumust, mida murdes saab aeglustada vananemist.
Ära maga karedal padjapüüril. Meie nahk muutub vananedes õhemaks ja tundlikumaks ning see mõjutab omakorda kogu meie nahahooldust. Üks selline valik, mis võib nahka üllatavalt palju mõjutada, on padjapüüri materjal.
Vali hea magamisasend. Uni on oluline osa nahahooldusest ja seda nii meeste kui naiste puhul. Kui sul on kombeks magada kõhuli ja üks näopool padja sisse surutud, siis avaldab see sinu õrnale nahale pidevat survet, mis lagundab kollageeni ja toetab kortsude teket. Eriti sel juhul, kui sinu padjapüüri kangas on kare ja hõõrub nahka.
Ole toodete suhtes kannatlik ja järjekindel. Mis tahes nahahooldustoote või ravikeemi toimimiseks pead seda õigesti ja järjekindlalt kasutama. Naharakud uuenevas 28 päeva jooksul. Tootest loobumine, kuna see ei anna koheselt märkimisväärseid tulemusi, jätab su kiirelt ilma selle potentsiaalsest kasust. Vaatle nahahooldust kui toitumiskava kasutamist. Tulemused ei tule üleöö!
Ära keskendu nahahoolduses ainult näole. Kortsud ja peened jooned on vananemine ja see ei piirdu ainult näopiirkonnaga, vaid võivad sama kergesti mõjutada kogu sinu keha.
Kortsude vähendamiseks ära looda ainult niisutajatele. Paljud inimesed usuvad, et kortsude vastu võitlemisel ja nende ennetamisel on oluline keha niisutamine kreemide või õlidega. Olgu probleemiks siis kuiv nahk, naha sügelus, lööbed või midagi muud. Mida kuivem on nahk, seda rohkem kortsud välja paistavad. Oluline on ka piisav vee tarbimine, et rakke seespidiselt niisutada.
Näojooga harjutused. Tõestatud on, et näojooga harjutused ning regulaarne praktiseerimine aitab vananemise vastu, parandab naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiab ära selle lõtvumise. Näolihased ei erine ülejäänud kere lihastest. Näos on üle 50 erineva lihase, millest kõiki igapäevaselt ei kasutata. Lihaste passiivsus muudab naha lõdvaks ja toob kaasa enneaegse vananemise.
Mai-Liis Kivistiku kolm virtuaalset kursust, mida saad oma tervise jaoks teha juba praegu
Joogaseeria – oma elu sõdalane
Treeni kodus igal endale sobival ajal. Mõned inimesed arvavad ekslikult, et joogaga alustamiseks peavad nad olema noored ja painduvad. Enne uude tantsutrenni minekut ei pea me ka teadma, kuidas tantsida. Alusta ja proovi julgelt ning märkad peagi, kuidas joogapraktika aitab muutuda pehmemaks, paindlikumaks ja avada meelt.
Parema rühiga enesekindlama elu poole
Rühti parandavad harjutused viivad enesekindlama elu poole. Tegemist on virtuaalkursusega, mis kestab 21 päeva ja sisaldab endas seitset lihtsat harjutust, mis parandavad rühti ja õlavöötme liikuvust. Igaks päevaks ootab sind ees motiveeriv video, mis tagab, et saaksid parimal viisil kõik harjutused endale selgeks.
Tervisevalem: organismi puhastus, loovus, kohalolu
Kehapuhastus – kas tunned, et pinged on kuhjunud, stressitase on kasvanud ja hingamine on muutunud pinnapealseks? Siis see on märk, et tuleb võtta aega iseenda jaoks. Kursuse jooksul toimub kehapuhastus ja puhastatakse ära kõik energiakeskused ning selle tulemusena jõuad sügavamate taipamisteni iseendas.
Kursuseid saab soetada e-poest Maiwistik.eu!
Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
