Jõutreeningust tulevaid kasutegureid on raske alahinnata. Personaaltreener Egert Oiov räägib lähemalt, miks võiks jõusaalitreening olla iga golfimängija treeningplaani osa.
Tugevad lihased aitavad vältida vigastuste ohtu
Oiov toob välja, et esmalt aitab see vältida vigastusi – mida rohkem on lihast, seda vähem langeb koormus keha tugistruktuurile (liigesed ja kõõlused). Tugevad lihased aitavad vältida võimalikku vigastuse ohtu erinevate spetsiifiliste harjutuste sooritamisel. „Näiteks, kas oled tundnud, et peale mängu on alaselg valulik või peale äkilise löögiliigutuse sooritamist on akuutne valu õlapiirkonnas? Regulaarne jõutreening aitab neid probleeme ennetada, sest vigastuste oht väheneb ligi kolmandiku ning ülekoormusest tingitud probleemid vähenevad isegi poole võrra,“ selgitab ta.
Arendab sportlikku sooritust
Jõunäitajate paranemine aitab Oiovi sõnul arendada sinu sportlikku sooritust. Näiteks sooritada tugevamat lööki või lüüa kaugemale. „Jõutreening muudab lisaks lihastele tugevamaks ka liigesed, kõõlused ja luustiku. Kuna keha on üks tervik ning spordis loeb iga detail, siis aitab see saavutada paremaid sportlikke tulemusi. Tõsiseid vigastused pealtnäha süütutes olukordades, näiteks treeningul mõnda lööki sooritades või libedal jääl kukkudes, ei ole tugevama tugistruktuuri ja lihaskonna toel enam nii tõenäolised,“ räägib ta ja lisab, et loomulikult aitab tugev keha tugisüsteem ka kauem elada ning enda lemmikspordialaga tegeleda.
Jõutreening tagab lihaskonna mitmekülgse arengu
Oiov tõdeb, et golf on olemuselt ühekülgne spordiala. See tähendab, et kasutatakse peamiselt ühte kehapoolt ning korduvad sarnased liigutuste mustrid. Golfitreening ei koorma kõiki lihasgruppe ning võib esineda juhtumeid, kus mõned lihastest on üle- ja teised alakoormatud. See on igati normaalne, kuna paljudel spordialadel on sooritusedukuse jaoks vajalik teatud liigutusmustrite pidev ja korduv kasutamine. Jõutreening aitab kompenseerida eeltoodud puudujääke ning tagada lihaskonna mitmekülgse arengu.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
