Täheühend „EMS“ tähistab elektromüostimulatsiooni ehk lihaste stimuleerimist elektriimpulssidega, mille võimsus ja sagedus on kontrollitud.
Kas elektrivool ohtlik ei ole?
Ei ole, sest EMSi tehnoloogia imiteerib kehaomaseid närviimpulsse, mis igapäevaselt sinu lihastööd korraldavad. Kasutatav elektrivool on ka vähese tugevusega ning mõõdetav milliamprites (mA). Lisaks on vool madala sagedusega (7–100 Hz) ning saadetakse lihastesse impulssidena (ca iga 350–400 mikrosekundi tagant) kindlate intervallide järel (näit 4–9 sek stimulatsiooni, millele järgneb 2-4 sek pausi).
Voolu tugevust reguleerib asjakohase väljaõppe saanud treener ning trenni kava on üles ehitatud sinu eesmärke ja tervislikku seisundit arvesse võttes.
EMS treening on kaasaegne trennitegemise viis, mis võimaldab efektiivselt:
- tugevdada selga ja vabaneda seljavaludest
- parandada lihaste tasakaalutust
- teiste treeningutega kombineeritult rasva põletada
- toetada vigastusjärgset rehabilitatsiooni
- kiirendada treeningujärgset taastumist
- kasvatada lihasmassi ja suurendada maksimaalse jõu näitajaid
EMS on mõeldud sinule, kui kuulud neist vähemalt ühte gruppi:
- elad kiiret elu ning soovid vaid 20 minutiga trenni tehtud saada
- tahad oma praeguse harrastuse kõrvale lisatreeningut, mis toetab kiiret sooritusvõime paranemist põhialal
- sul on hetkel vigastus, mis pärsib näiteks mõne konkreetse liigutuse tegemist või on sul lubatud treenida ainult vähese koormusega
- sul esinevad pidevalt lihaspinged ja/või seljavalud
- sinu jaoks on olulised personaaltreeningus saadav tähelepanu ja juhendamine ning soovid treenida rahulikus keskkonnas
Miks valida treenimiseks HAF treeningstuudio?
- kvalifitseeritud treenerid: lihtsalt personaaltreeneri teadmistest EMS treeningmeetod jaoks ei piisa. Meie peatreener Enely Sarapuu on ainuke litsentseeritud EMS treener Eestis. Enelyl on vastavasisulised koolitused läbitud Saksamaal Glucker Kollegis ja HAFi teised EMSi treenerid on ta isiklikult välja koolitanud
- me järgime Saksa ülikoolide teadlaste soovitusi EMS treeningute turvaliseks läbiviimiseks
- me ei usu ühekordsetesse imelahendustesse: oleme orienteeritud sinu tulemuste järjepidevale parandamisele ning toetame sind protsessi vältel nõu ja jõuga
- uuendame EMSi varustust regulaarselt, garanteerides sellega kvaliteetse teenuse ja kokkulepitud lubadused
Enely Sarapuu
*Artikkel ilmus ajakirja Golf 3/2018 numbris.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
