Facebook Twitter Instagram YouTube
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ajakiri Golf
    • Avaleht
    • Uudised

      Otepää golfikeskuse paketid aitavad alustajal golfiga kiiremini sõbraks saada

      26.06.2022

      Mid-Am Openi avapäev pakkus mängijatele kuuma ilma

      25.06.2022

      Noorte rajamängudes selgusid poolfinalistid

      25.06.2022

      Markus Varjuni debüüt lõppes individuaalsel EMil jagatud 74. kohaga

      24.06.2022

      Annika Sörenstam: edu juurde ei ole olemas lühikest teed!

      23.06.2022
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Ajakiri Golf
    Foto: Shutterstock

    Kuidas taastada keha peale golfimängu?

    Uudised 23.05.20213 Min lugemine

    Golfimäng, oma pidevas liikumises, on kasulikuks treeninguks nii üla- kui alakehale. Trenni lõpus saad aidata kehal taastuda erinevate meetodite abil. Lisaks tasakaalustatud toitumisele ja täisväärtuslikule unele, on mitmeid kasulikke talitusi. Artiklis on välja toonud erinevaid tegevusi, mille abil oma keha taastada.

    Venitused

    Väsinud ja tundlike lihaste venitamine pärast golfi on oluliseks osaks treeningust. Selle abil vabastab lihaspingeid ja suurendab nende paindlikkust. Spordivigastused on tõenäolisemad tekkima, kui lihased on kinni ja pinges. Venitusharjutused aitavad lihasvalu suuremas osas ära hoida ja laiendavad nende liikumisulatust. Venitamisega annad kehale märku, et trenn on läbi ning on aeg maha jahtuda.

    Saun

    Eestlased on saunarahvas. Saun on traditsiooniline viis puhkuseks ja lõõgastumiseks. Nii sobib ta hästi keha taastamiseks peale väsitavat golfimängu. Selle nauditava protsessiga vähendad lihasvalu ja suurendad keha vastupidavust. Saunas käimiseks on erinevaid põnevaid võimalusi. Nende seas näiteks tünnisaunad ja torusaunad, mida saad lihtsa vaevaga endale koju soetada. Sellised saunad sobivad kasutamiseks kasvõi aasta läbi – nii saad nautida kuuma leili või lõõgastavas kümblustünnis olla nii suvel kui ka talvel.

    Lisaks sellele saad katsetada valiku saunadega spaades, spordiklubides ja hotellides ning leida oma lemmiku. Kuumas ruumis viibides laienevad veresooned, seeläbi paraneb vereringe ja langeb vererõhk. Saun puhastab organismi toksiinidest, kergendab meelt ning soodustab parema une teket. Ideaalne viis keha peale treeningut rahustada ja pingetest vabastada.

    Massaaž

    Võta golfimängust viimast ja lõpeta treening keha lõdvestamiseks massaažilaual. Pärast trenni on massaažil pakkuda mitmeid kasulikke hüvesid. Harjutusted võivad tekitada lihastes pingeid ja lihassõlmi. Massaaži käigus saavad kokkutõmbunud lihaskiud väljasirutatud ja toimub põletikuvastane reaktsioon. Selle abil kiirendad keha taastumist ja tunned täielikku lõõgastumist. Massaaže on erinevaid – klassikaline, tai, spordi-, kupu- või punktmassaaž. Peale golfimängu on sobilik valida spordimassaaž. See on loodud lihaste painduvuse ja keha vastupidavuse suurendamiseks, pingete vähendamiseks ja vigastuste vältimiseks. Soovi korral katseta ka teiste variantidega ning leia enda jaoks parim.

    Jäävann

    Jäävann on paljude sportlaste jaoks tavapärane osa taastumisprotsessist. Treenides võid põhjustada mikrokahjustusi lihastes, mis tekitavad paistetust ja valulikkust. Selle protsessi tulemusena muutuvad lihased tugevamaks ja kasvavad musklid. Lihasvalu efektiivseks leevendamiseks saab teha jäävanni. Selle käigus kitsenevad veresooned, väljuvad toksilised ained, aeglustub metaboolne aktiivsus ning väheneb turse. Jäävannist üles soojenemisel paraneb vereringe ning kiirendub keha taastumine. Soovituslik veetemperatuur jäävanniks on 12-15 kraadi, milles kogu keha 11-15 minutit hoida. Lisaks keha ergutamisele mõjub see äratavalt ka vaimule. Proovi seda varianti, kui tunned, et tahad pärast intensiivset golfimängu värskendavat väljakutset.

    Vedeliku tarbimine ja toitained

    Tähtis on varustada end vedelikuga ja rikastada keha vajalike toitainetega. Higistamisel väljuvad kehast koos vedelikuga soolad ja mineraalid. Oluline on pärast pingutust tasakaal taastada. Vedeliku joomine viib kehast välja kogunenud toksiinid. Toitained annavad vajalikke vitamiine ja mineraale, et parandada nahakudet. Tarbi vajadusest lähtuvalt toidulisandeid nagu proteiin, kreatiin ja aminohapped, mis aitavad toitumist tasakaalustada. Olenevalt sportlikest eesmärkidest leia endale sobiv dieet või palu abi toitumisnõustajalt. Oluline on, et tunneksid end oma kehas hästi ja tervena. Nii lähed järgimisele golfimängule vastu erksamana ja tugevamana ning saavutused on kergemad tulema.

    VAATA GALERIID HANSAPOSTI SAUNADEST JA KÜMBLUSTÜNNIDEST!

     

    Ajakiri Golf

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    Enim loetud
    • EGCC ÕNNITLEB! Klubiliige Jaen Uussalu lõi elu esimese <i>hole in one</i>'iEGCC ÕNNITLEB! Klubiliige Jaen Uussalu lõi elu… 16.05.2016
    • Piret Peerna: esimest korda lugesin golfist Agatha Christie raamatutestPiret Peerna: esimest korda lugesin golfist Agatha… 2.10.2011
    • Armastus esimesest silmapilgustArmastus esimesest silmapilgust 2.03.2011
    • Singelmängijaks läbi valu ja vaevaSingelmängijaks läbi valu ja vaeva 2.06.2011
    • TÄISPIKK LUGU! Kolm soovitust Tiit Trofimovilt, kuidas tulla toime ootamisegaTÄISPIKK LUGU! Kolm soovitust Tiit Trofimovilt,… 17.03.2019

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    • 💚Annika Sörenstam: edu juurde ei ole olemas lühikest teed!  Annika Charlotta Sörenstami peetakse läbi ajaloo üheks parimaks naisgolfimängijaks. Mis on aga naise edu saladuseks? Annika jagab ühte meeldejäävat hetke oma elust.  Teismelisena kui Annika parasjagu golfi mängimist harjutas, hakkas vihma sadama. Nooruke naine helistas seepeale isale ning palus viimasel endale järgi tulla. Annika isa oli vaikne mees ja tuli tütrele autoga järgi. Kui nad aga teistest golfimängijatest mööda sõitsid, kes ei lasknud ennast vihmast heidutada ning edasi harjutasid, ütles Annika isa: “Edu juurde ei ole olemast lühikest teed.” Isa sõnad panid teismelise tüdruku ennast väga ebamugavalt tundma ja see oli okei! Isa lause käis Annikaga veel mitmeid aastaid kaasas ning aitasid tal meeles hoida, et kui tahad saada edukaks, pead taluma ka vihma ning harjutama.  ✅Loe AjakiriGolf.ee!  @annikas59 
#golfiuudised #golf #golfonlahe #golfnews #golfiportaal
    • 🎬 Nädalavahetuse filmiõhtuks: kolm golfifilmisoovitust  🌞Nädalalavahetus tõotab tulla hea ilmaga ning kutsub golfiväljakule. Kui mõtted on golfi juures, miks mitte korraldada pärast golfimängu filmiõhtu, kus vaadata mõnd head golfifilmi? Toome kolm soovitust.  1️⃣”Tin Cup“  Roy „Tin Cup“ McAvoy on omadega põhjas golfimängija, kellele kuulub golfiväljak. Psühholoog Molly Griswold tahab temalt tunde võtta ja tema professionaalsest mängijast peigmees David Simss tahab, et Roy oleks tema caddie. See aitab Royl taasavastada ta armastus mängu vastu ning tekivad ka tunded naise vastu. See film on ideaalne tasakaal spordifilmi ja romantilise komöödia vahel.  2️⃣”The Greatest Game Ever Played“  Ajal, mil golfi peeti rikaste spordiks, muutis Francis Ouimet seda igaveseks. Filmi tegevus toimub 1913. aastal, kus 20-aastane amatöör sisenes isa soovidele vastu hakates U.S. Openile, kõrval 10-aastane caddie. See film põhineb tõsielulool ja on üks inspireerivamaid lugusid golfiajaloos.  3️⃣”Happy Gilmore“  Komöödiaklassika, kus ebaedukas hokimängija Happy Gilmore avastab golfi ning otsustab seda mängima hakata, et aidata oma vanaema, et maksuamet tema maja ära ei võtaks. Teda õpetab välja endine professionaal, ühe käega Chubbs Peterson.  ✅AjakiriGolf.ee!
#golf #film #tv #golfonlahe #golfiportaal #golfiuudised
    • 💚Juba sellel reedel toimub Pardigolf vähihaigete laste toetuseks!  10. juunil ehk sellel reedel toimub Rae Golf golfiväljakul heategevuslik Pardigolf, mis toob kokku head golfisõbrad ja heategevuse, et toetada Eesti Vähihaigete Laste Vanemate Liitu (EVLVL). Pardigolfi patroon Eda-Ines julgustab, et kui sul on tunne, et tahad aidata ja võimalus seda teha, tasub see igal juhul ette võtta. „Kui annad väiksegi panuse kellegi teise paremaks eluks, annab see väga hea tunde!“ ütleb ta.  🍃Võistlusele on oodatud osalema kõikide golfiklubide liikmeid, kes tunnevad oma hinges soovi anda panus heategevusse. Selle siira soovi täitmine on imelihtne. Tuleb end registreerida osalejaks ja olla võistluspäeval stardis!  ✅AjakiriGolf.ee!  💚  @pardigolf_eesti @raegolf @edaines @antimetsamaa @terjevarem @monikakuzmina @goodnewsheaduudised #pardigolf #golf #golfonlahe #heategu
    • 🏆Täna selgusid Niitvälja Golfis Eesti rajamängu meistrid  Täna selgusid Niitvälja Golfis käesoleva aasta Eesti rajamängu meistrid. Nii mõnegi medali omaniku väljaselgitamiseks läks vaja lisaradasid.  Meeste klassis võidutses oma 22. sünnipäeva tähistanud Mattias Varjun, kes alistas finaalis noorema venna Markuse 2/1. Naiste klassis läks aga võitja selgitamiseks vaja lausa kolme lisarada. Lõpuks suutis paremuse maksma panna vaid 13-aastane Hannah Õunap.  ✅Loe AjakiriGolf.ee!
@eestigolfiliit @niitvaljagolf @aneteliisadul @karolasoe @triinmarleen_ @marten_palm_ @richard_teder @markus.varjun 
#golfiuudised #golf #golfonlahe #golfnews #golfiportaal
    • 🏆Palju õnne! Selgusid EGCC Anniversary Tournamenti võitjad  27. mail tähistas Estonian Golf & Country Club oma 17. sünnipäeva Anniversary Tournamentiga Sea Course’il. Üldarvestuses said võitjateks Lill Kangust ja Richard Teder, kelle nimed graveeritakse EGCC Anniversary Tournamenti ajaloolisele hõbekarikale. Richardi jaoks on see esimene kord, kuid Lille nimi ilutseb karikal alates 2018. aastast.  ✅Loe AjakiriGolf.ee!
@estoniangolf @richard_teder #golfiuudised #golf #golfonlahe #golfnews #golfiportaal
    • 💙💛 Kaks eakat inglast tegid Ukraina toetuseks läbi 13-tunnise golfimaratoni 
Tänavu on golfimaailm keskendunud sellele, kuidas mänguga toetada sõjas kannatavat Ukrainat. Tähelepanu on püüdnud kaks eakat meest Inglismaalt, kes kogusid 1500 naela ning tegid läbi 13-tunnise golfimaratoni, et aidata Ukraina põgenikke.  Mäng ei olnud lihtsate killast – see algas kell 5.30 hommikul, mängu peale kulus 13 tundi ning kõndima pidi 35 kilomeetrit.  Cliff Jackson ja Tim Morris kommenteerisid, et on tänulikud kõigile, kes tulid appi, et abivajajatele raha koguda!  ✅Loe AjakiriGolf.ee!  #golf #slavaukraini #helpukraine #golfnews #ajakirigolf #golfonlahe #golfiuudised #golfiportaal
    • 💚 Heategevusliku Pardigolfi patroon Eda-Ines Etti: mida rohkem osalejaid on, seda rohkem saab teha head!  Selleaastane heategevuslik Pardigolf toimub Rae Golfi golfiväljakul 10. juunil ning tuluga toetatakse Eesti Vähihaigete Laste Vanemate Liitu. Nagu ka eelmisel aastal, on ka tänavu Pardigolfi patrooniks Eda-Ines Etti, kes kutsub üles inimesi osalema – iga osaleja on tähtis ning mida rohkem inimesi osaleb, seda rohkem saab teha head!
Eda-Inest leiab tihtipeale golfiväljakult – golfi on ta mänginud 5-6 aastat. Ta selgitab, et talle tundus golf lihtsalt huvitav spordiala, nii kinkis ta ka elukaaslasele green card’i kursuse ning sellest hetkest mängitakse koos golfi regulaarselt.  Lauljatarile meeldib golfi juures enim see, et saab viibida värskes õhus looduses – on ju golfiväljakud kõige ilusamad paigad, kus olla. Golf on ka hea trenn, mis tõstab parasjagu pulssi ning mõjub hästi nii füüsilisele kui vaimsele tervisele.  Eda-Ines ütleb, et golfi mängimine annab talle võimaluse end täiesti välja lülitada. „Golfi ei saa mängida nii, et telefon heliseb. Siis läheb fookus paigast ja mäng ei tule hästi välja. Pigem lülitan end golfiväljakul muust maailmast välja ja keskendun mängule. Siis on lootust, et tuleb hea mäng!“ sõnab ta.  ✅Loe AjakiriGolf.ee! 
@pardigolf_eesti @edaines @estoniangolf @antimetsamaa @hannkro @monikakuzmina @goodnewsheaduudised #pardigolf #golf #golfhelp @golfonlahe #golfiuudised
    • 💙💛 14-aastane Ukraina noormees saab teiseks nooremaks golfariks, kes saab DP World Tour’ile  Lev Grinberg on 14-aastane poiss, kes on sündinud Ukrainas. Ta õppis golfimängu Belgias ning on üle kolme aasta mänginud USA-s. Juba nii noores eas on ta saanud teiseks noorimaks golfariks, kes on saanud DP World Tour’ile.  Grinberg hakkas golfi mängima juba 5-aastaselt Ukrainas Kiievis. Mõned aastad hiljem sai ta hakata käima kaasas oma isaga ärireisidel Belgias, kus ta hakkas mängu veelgi tõsisemalt võtma. Juba 7-aastaselt hakkas ta võistlema.  ✅Loe AjakiriGolf.ee! 
#golf #golfiuudised #golfonlahe #slavaukraini
    • 💚10. juunil toimub taas heategevuslik Pardigolf, millega toetatakse vähihaigeid lapsi  Tänavu toimub heategevuslik Pardigolf Rae Golf golfiväljakul 10. juunil. Pardigolf on kasvanud välja Golf Aitab heategevuslikust võistlussarjast. Selle ürituse idee on kokku tuua head golfisõbrad ning heategevus, et korraldada heategevuslikke golfivõistlusi. Pardigolf 2022 tuluga toetatakse Eesti Vähihaigete Laste Vanemate Liitu (EVLVL).  ✅Loe AjakiriGolf.ee!
@pardigolf_eesti @estoniangolf 
#golf #golfiuudised #golfonlahe #golfiportaal

    Jälgi meid Instagramis!

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Sisesta üles otsingufraas ja vajuta Enter otsimiseks. Vajuta Esc tühistamiseks.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo