Million Mindset kirjastatud raamatu “Kuidas saada asjad tehtud” autor Erin Falconer on üle 1,8-miljonilise igakuise külastusega hinnatud kodulehe Pick the Brain peatoimetaja ja kaasautor. Ta on olnud kaasasutaja LEAFtv-s, millest on välja kasvanud börsiettevõte Leaf Group, kus ta töötab praegu tegevjuhina. Falconeri kirglik missioon on näidata, kuidas saavutada vähem tehes rohkem.
Juuruta endasse kasulikud harjumused
Falconer rõhutab, et harjumused on lihtsamad kui otsused. See on tähtis. Harjumus on käitumisviis, mida teed sellele mõtlemata. Sa ei otsusta iga päev, kas harjata hambaid või mitte – sa lihtsalt teed seda. Kui mõtled pärast tööd, kas minna jooksma või kerida tund aega Instagrami, võid kogemata valida selle, mis su eesmärke ei toeta. Muidugi võtab harjumuste loomine aega ja pead selleks otsuse langetama. Kuid mida kiiremini jõuad “alatini” – nagu “käin enne tööd alati trennis” -, seda vähem vastumeelsust see tekitab.
Kui pööritad iga kord silmi, kui näed Twitteris kolleegi avatari, loobu lihtsalt seda jälgimast.
Kanna enda eest hoolt
Falconer paneb südamele, et nälg ja väsimus ei vähenda meelekindlust mitte ainult dieedil olles, vaid kõikides olukordades. Teistsuguseid valikuid teha ei pruugi olla kergete killast ja pead olema heas vormis, et kursil püsida. Kui oled väsinud, on ahvatluste tekkides palju raskem plaani järgida. Võib kõlada lihtsameelselt, kuid ma isegi ei tea, kui palju kordi olen järele andnud, sest nälg näpistas ja jõuetus varjutas otsustusvõimet. Tunned kiusatust need teksad ära osta? Joo suur klaasitäis toasooja vett ja vaata, kuidas ennast pärast seda tunned. Tõsiselt, veepuudus paneb inimesi hulle asju tegema. Keha heaolu jälgimine on tähtis, sest see annab märku ka emotsionaalsest seisundist. Kui vastad füüsilistele vajadustele õigel ajal lihtsate lahendustega (toitvad eined, lühikesed jalutuskäigud, piisavalt palju puhast joogivett), suudad hulga kergema vaevaga otsused harjumuseks muuta.
Tihti ei lase meil vaimset tasakaalu hoida ja tulemusi saavutada segajad.
Just nii saad neid vähendada:
- Lülita segajad välja! Kui tead – kodutöö tulemusel -, et oled aldis vastama Pinteresti või meelisveebipoe teavitustele, võta midagi ette. Saad need täielikult välja lülitada või seadistada SelfControli-laadse taimeri, nii et sirvid neid ainult määratud aegadel.
- Kogu kokku kõik ülesanded, mis tuleb ära teha väljaspool internetti, ning lülita wifi nende tegemise ajaks välja.
- Plaani aeg tühjale-tähjale. Teades, et saad plaanitud ajal kell pool kolm suhtlusmeedias kolada, suudad paremini ülesandele keskenduda.
- Kasuta kogu ekraani ainult käsil olevaks tööks. Ära luba nähtavale jäetud Facebookil, Twitteril ega Apartment Therapyl end iga pisipausi ajal peibutada.
- Lõpeta nende inimeste jälgimine ja nendega suhtlemine, kes panevad sind ennast halvasti tundma. Inimesed mõjutavad sind ka suhtlusmeedia vahendusel. Kui pööritad iga kord silmi, kui näed Twitteris kolleegi avatari, loobu lihtsalt seda jälgimast.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
