Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Golfiportaal
    • Avaleht
    • Uudised

      Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

      28.02.2025

      TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

      30.08.2024

      Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

      29.08.2024

      Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

      28.08.2024

      Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

      27.08.2024
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Golfiportaal

    INTERVJUU! Veiko Kriisk: golfimängijatele koostatud kava idee on tõsta teadlikkust kehalise tegevuse arendamisel

    Intervjuu 24.03.20155 min lugemine
    Facebook23
    VK
    Veiko Kriisk

    Urban Health & Fitness on Eesti spordimaastikul tegutsenud pea kaks aastat. Suurimaks missiooniks peavad tegusad sportlikud noored mehed igale inimesele tasakaalus ja mitmekülgse füüsilise vormi pakkumist koos raudse tervisega. Veiko Kriisk, kes on üks Urban Fitnessi asutajatest ning elukutselt võistlev sportlane, rääkis ajakirja Golf toimetusele treeningkavast lähemalt.

    Kes veel ei tea, siis Veiko on hetkel Eesti esinumber teivashüppes isikliku rekordiga 5.30. Lisaks on ta kokku puutunud erinevate spordialadega: kergejõustik, raskejõustik, poks, pallimängud, sportvõimlemine jt. Spordiga on ta tegelenud lapsest saati ning omab ka märkimisväärseid saavutusi treeneritöös (Maarja Pärs ˗ Eesti U23 meister teivashüppes ning Kristiine Pai ˗ Eesti meister, karikavõitja ning Eesti koondise liige bikinifitnessis).

    Veiko, Urban Health & Fitness bränd on Eestis suheliselt uus, kuid teie kavadest leiab midagi harrastussportlane, kaalulangetaja, nõudlik tippsportlane ja nüüd siis ka golfimängija. Millest see erialane üldfüüsiline kava koosneb?

    Urban Fitness on Eesti turul uus tegija, aga julgeme väita, et oleme ennast päris tugevalt juba kaardistanud. Meie teenuseid on juba kasutanud tõesti nii tavainimesed, tippsportlased, kaalulangetajad kui ka tegijad spetsiifilisematelt aladedelt: kergejõustik, motosport, golf, korvpall, sulgpall jt. Meie erinevus võrreldes teiste teenusepakkujatega ongi see, et pakume terviklikke ja mitmekülgseid lahendusi, mitte ei piirdu ainult jõusaalitreeningu ja toitumiskavaga.
    Golfimängijatele koostatud kava idee tuli sellel põhjusel, et tõsta inimeste teadlikkust kehalise tegevuse arendamisel. Väljakul on näha, et tahetakse paremini mängida, aga mõistmata jääb fakt, et oluline roll on mängu stabiilsusel ka kehalisel vormil. Golfiring, 18 rada, on vägagi väsitav nii vaimselt kui füüsiliselt ja seega pole võimalik nõuda endalt stabiilset mängu, kui keha hakkab pärast 6.˗7. rada tempost maha jääma.

    Golfaritele suunatud treeningkava üheks eesmärgiks on stabiliseerivate ja erialaste lihaste arendamine. Milline näeb välja treeningute süsteem?

    Kava on üles ehitatud 1+2 süsteemis ehk 1 treeningpäev ja 2 puhkepäeva. Süsteemi valikul lähtusime just sellest, et siis mahuvad treeningute vahele ka mõned päevad, mil saab golfi mängida. Kuna minu kokkupuutel on golfimängijad valdavalt tööinimesed, siis ei muutu treening liialt koormavaks ega ajakulukaks. Kaval on ka video, et oleks näha, kuidas harjutust õigesti sooritada.

    VK3Rääkige lähemalt neist kolmest erinevast treeningust, mida kõnesolev kava sisaldab.

    Golfaritele mõeldud kava koosneb tõesti kolmest treeningust, milles keskendume stabiliseerivate ja ka erialaste lihaste arendamisele. Esimene treening koosneb staatilistest harjutustest ehk lihaspinge on harjutuse ajal konstantne. Staatilise harjutuse ajal on inimesel kõige lihtsam õppida õiget lihast tunnetama, kuna ei pea liigutama ja saab keskenduda ainult treenitavale lihasele. Oluline on lihastunnetus just nimelt sellepärast, et väga paljude jaoks on raske pingutada/lõdvestada õiget lihast õigeaegselt.
    Teine treening koosneb dünaamilistest harjutustest ehk lihaspinge on harjutuse vältel muutuv. See tagab selle, et inimene õpib lihast pingutama/lõdvestama olles liikumises. Leian, et lihastunnetus on just golfis eriti oluline, kuna see mäng nõuab korduvat ühesuguse liigutuse tegemist. Seda saab stabiilselt teha ainult siis, kui tunnetus ja füüsiline vorm on heas seisus.
    Kolmas treening koosneb õlaliigese mobiilsuse harjutustest, et parandada liigeste liikuvust, ning erialastest harjutustest lisaraskusega. Selle tõin üle kergejõustikust, sest teivashüppes teeme hästi palju imiteerimisharjutusi lisaraskusega. Leian, et golfis toob see kasu just siis, kui swing hakkab käest minema ja on vaja paar sammu tagasi minna ning tunnetus jälle üles leida.

    US
    Mihken Tammo ja Veiko Kriisk

    Kes on treeningkava koostajad? Kust tekkis idee või vajadus golfimängijatele selle koostamiseks?

    Kava koostasime koos Urban Fitnessi teise treeneri Mihkel Tammoga. Idee tuli siis, kui otsustasin ise golfi rohkem harjutama hakata. Tajusin, et ka golfi arendamiseks on oluline hea füüsiline vorm, liigesed peavad vabalt liikuma ning tehniliselt korrektse swing’i sooritamiseks peab terve keha õigesti liikuma. Range’il ringi vaadates jäi silma, et suurel osal harrastajatel oleks palju arenguruumi just selle nurga pealt. Ka tuleks kasu, kui näidata, kuidas ennast efektiivselt ja kiiresti soojendada. Kui minna ilma keha ette valmistamata mängima, ei pruugi esimesed rajad õnnestuda, sealt kaob enesekindlus ning terve ring võib aia taha minna. Kui aga teha kiire 5˗10-minutline läbimõeldud soojendus, on keha valmis koheselt õiget liigutust tegema.

    Mark Suursalu on samuti kõnesoleva kava heaks kiitnud. Millised olid tema tähelepanekud või soovitused täiendamise osas?

    Kohe, kui kava valmis saime, oli vaja asjatundja arvamust. Võtsime kontakti Mark Suursaluga ning tema ütles, et meie kava on asjalik ning julgeb seda soovitada.

    VK2Kas treeningkava sobib kõikidele golfimängijatele?

    Treeningkava sobib absoluutselt kõigile golfimängijatele. Kindlasti väga kogenud mängijatele jääb see ehk kiiremini liiga lihtsaks, aga ka sellele oleme mõelnud ˗ edasi oleks järgmine samm juba personaalselt inimesega tegeleda. Selleks tuleks koostada just tema vajadusi täitev soojendus, teha kindlaks kas nõrk koht on vastupidavus, üldkehaline vorm vms. Lisaväärtus tuleb veel ka siis, kui probleem on kehakaalus. Tihti segab just ülekaalulisus õigete liigutuste tegemist. Sellisel juhul soovitame juurde võtta ka toitumiskava, millega tagame, et inimene jõuaks endiselt oma igapäevatoimetusi teha, golfi mängida ning kehakaal langeb.

    Kust treeningkava osta saab ja kui palju see maksab?

    Treeningkava saab osta tellides selle meie kodulehelt www.urbanfitness.ee või siis kirjutada e-postiaadressil veiko@urbanfitness.ee ning kava hind on 50 eurot.

    Rohkem informatsiooni leiab ning treeningkava saab osta SIIT!

    VAATA VIDEOT!

    Golfiportaal

    Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    Viimased uudised
    28.02.2025

    Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

    30.08.2024

    TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

    29.08.2024

    Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

    28.08.2024

    Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

    27.08.2024

    Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

    26.08.2024

    Richard Teder saavutas Lätis toimunud Latvian Amateur Openil esikoha

    White Beach Golf
    23.08.2024

    Soetades Rae Golfi või White Beach Golfi mänguõiguse augustikuus, saab valida endale kingituse

    Golfi logo

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    Jälgi meid!

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Kirjuta ülesse ja vajuta Enter otsimiseks. Vajuta Esc tühistamiseks.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo