HOMMIKUNE TRENNIVIDEO! Treeni tõhusalt alakeha

Tõhus treening, mis treenib põhjalikult alakeha! Eesti Golfiliit soovitab trennivideosid, mis on valminud Eesti Olümpiakomitee, ühenduse Sport Kõigile ja Liikumistervise innovatsiooni klaster SportEST koostöös.

Video Alakeha aitab alustada päeva mõnusalt ning treenida kiirelt läbi terve keha.

Treening – ALAKEHA – 31 minutit

  • Raskuskande kombinatsioon – 1 minut 30 sekundit
  • Liikuv dünaamiline kükk – 1 minut
  • Jooks kohapeal – 1 minut
  • Väljaaste kombinatsioon – 1 minut
  • Ette taha jooksud – 1 minut
  • Käärkükk, vasak jalg ees – 1 minut
  • Käärkükk, parem jalg ees – 1 minut
  • Kükk hüppega – 30 sekundit
  • Külgsuunaline liikumine ja hüpe – 1 minut
  • Kükk – 1 minut
  • Liikumine toengasendisse, väljaaste rindkerepöördega – 1 minut 30 sekundit
  • Käärkükist hüpe – 30 sekundit
  • Käpuli liikumine ette ja taha – 1 minut
  • Tõus toengasendisse – 1 minut
  • Toengpõlvitusest lülisamba painutus-sirutus – 1 minut
  • Lapseasend – 1 minut

Vaata kõiki trennivideosid SIIT!

Kui soovid, et ajakiri Golf jõuaks ka Sinu postkasti, telli ajakiri SIIT!

Jaga