Tõhus treening, mis treenib läbi kogu keha lihased! Eesti Golfiliit soovitab trennivideosid, mis on valminud Eesti Olümpiakomitee, ühenduse Sport Kõigile ja Liikumistervise innovatsiooni klaster SportEST koostöös.
Video Kerelihaste kava II aitab alustada päeva mõnusalt ning treenida kiirelt läbi terve keha.
Treening – KERELIHASTE KAVA II – 24 minutit 50 sekundit
- Liikuvuse kombo – 1 minut
- Liikumine toengasendisse, väljaaste rindkerepöördega – 1 minut 30 sekundit
- Surnud putukas – 1 minut
- Tõus toengasendisse – kergem variant – 1 minut
- Puusatõste hoidega – 1 minut
- Kätekõverdused – lihtsam variant – 30 sekundit
- Kätekõverdused – 30 sekundit
- Hüplemised – 1 minut
- Plank variatsioon – 1 minut
- Tõus toengasendisse – 1 minut
- Puusatõste – 1 minut
- Puusatõste jalasirutusega – 1 minut
Vaata kõiki trennivideosid SIIT!
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.