Kiire hommikune trenn, mis treenib läbi kogu keha! Eesti Golfiliit soovitab trennivideosid, mis on valminud Eesti Olümpiakomitee, ühenduse Sport Kõigile ja Liikumistervise innovatsiooni klaster SportEST koostöös.
Video Kogu keha kava aitab alustada päeva mõnusalt ning treenida kiirelt läbi terve keha.
Treening – KOGU KEHA KAVA – 21 minutit 40 sekundit
- Raskuskande kombinatsioon – 1 minut 30 sekundit
- Kükk – 1 minut
- Jooks kohapeal – 1 minut
- Väljaaste kombinatsioon – 40 sekundit
- Kätekõverdused – 30 sekundit
- Külgsuunaline liikumine ja hüpe – 30 sekundit
- Plank variatsioon – 30 sekundit
- Väljaaste kombinatsioon – 1 minut
- Kätekõverdused – 40 sekundit
- Külgsuunaline liikumine ja hüpe – 40 sekundit
- Plank variatsioon – 1 minut
- Väljaaste kombinatsioon – 1 minut 20 sekundit
- Kätekõverdused – 50 sekundit
- Külgsuunaline liikumine ja hüpe – 50 sekundit
- Plank variatsioon – 1 minut 30 sekundit
- Toengpõlvitusest lülisamba painutus-sirutus – 1 minut
- Hingamine – 1 minut
- Lapseasend – 1 minut
Vaata kõiki trennivideosid SIIT!
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
