HOMMIKUNE TRENNIVIDEO! Suurenda enda vastupidavust Vastupidavus I trenniga

Treeni end tugevaks ja vastupidavaks! Eesti Golfiliit soovitab trennivideosid, mis on valminud Eesti Olümpiakomitee, ühenduse Sport Kõigile ja Liikumistervise innovatsiooni klaster SportEST koostöös.

Video Vastupidavus I aitab alustada päeva mõnusalt ning treenida kiirelt läbi terve keha.

Treening -VASTUPIDAVUS I – 31 minutit 10 sekundit

  • Liikuvuse kombo – 1 minut
  • Kükk – 1 minut
  • Jooks kohapeal – 1 minut
  • Väljaaste kombinatsioon – 1 minut
  • Mägironija ja pöördega varbapuude – 1 minut
  • Ette taha jooksud – 1 minut
  • Jooks kohapeal ja kerimine – 1 minut
  • Liikuv dünaamiline kükk – 1 minut
  • Käärkükist hüpe – 30 sekundit
  • Liikumine toengasendisse, väljaaste ringkerepöördega – 1 minut 30 sekundit
  • Külgsuunaline liikumine ja sirutus – 30 sekundit
  • Käpuli liikumine ette ja taha – 1 minutit
  • Külgsuunaline liikumine ja hüpe – 30 sekundit
  • Raskuskande kombinatsioon – 1 minut 30 sekundit
  • Toengpõlvitusest lülisamba painutus-sirutus – 1 minutit
  • Lapseasend – 1 minut

Vaata kõiki trennivideosid SIIT!

Kui soovid, et ajakiri Golf jõuaks ka Sinu postkasti, telli ajakiri SIIT!

Jaga