Golfiväljakul treenitakse oma lööke, aga miks mitte kodus treenida ka oma nägu, et nahk oleks säravam? MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik on välja andnud näojoogakaardid, mis aitavad treenida näolihaseid, et saavutada sile ja nooruslik nahk.
Kivistik selgitab, et näos on üle 50 erineva lihase, millest kõiki ei pruugi me igapäevaselt rakendada. Lihaste passiivsus muudab naha lõdvaks ja toob kaasa enneaegse vananemise. Näonaha vananemine on osaliselt tingitud lihaste toonuse kadumisest ja pingest, siis võid näojoogale pühendudes muuta enda näonaha säravamaks ja nooruslikumaks.
Näojooga regulaarne praktiseerimine aitab vananemise vastu, parandab naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiab ära selle lõtvumise.
Küll aga rõhutab Kivistik, et edu võti on järjepidevus, sest kindlasti ei toimu muutused üleöö. Alustuseks võiks proovida harjutusi teha vähemalt 10 minutit päevas ja seda 3-4 kuud järjest. Selleks, et näha tulemusi, tuleks teha endast iga nädal pilti ning võrrelda.
NÄOTONISEERIJA
- Aseta mõlema käe välisküljed näokülgedele ja tõmba veidi kõrvade suunas, tunne kerget pinget põskedel.
- Sulge silmad, kuid väldi kulmude kortsutamist.
- Tõmba mõlemad põsed ja suunurgad sisse.
- Püsi 10 sekundit (1 seeria).
- Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
- Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.
NÄOTONISEERIJA2
- Aseta parema käe sõrmed vasakule oimukohale ja tõmba diagonaalis üles oma silmalau.
- Välja hingates ava suu, kalluta pea küljele ja lükka keel kaugele põranda suunas.
- Sisse hingates too pea tagasi keskele ja vaheta pool. Kokku 10 kordust (1 seeria).
- Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
- Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.
SUUÜMBRUSE JOONEKESTE SILUJA
- Tõmba parem põsk õhku täis ja seejärel vii seesama õhk aeglaselt vasakusse põske.
- Püsi mõlemal pool 5 sekundit (1 seeria).
- Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
- Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.
PÕSETÕSTJA
- Too alumine huul üle alumiste hammaste ja ülemine huul üle ülemiste hammaste.
- Aseta lusikas huulte vahele.
- Hakka huultega lusikat liigutama üles ja alla, 10 kordust (1 seeria).
- Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
- Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.
SUUÜMBRUSE JOONEKESTE SILUJA
- Tõmba parem põsk õhku täis ja seejärel vii seesama õhk aeglaselt vasakusse põske.
- Püsi mõlemal pool 5 sekundit (1 seeria).
- Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
- Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.
Näojooga: vahend, kuidas saada kümme korda nooremaks kirurgilise sekkumiseta
Nii nagu hoolitsed oma vaimse ja füüsilise tervise eest mängides golfi, tasub treenida ka oma näolihaseid, et välja näha värskem, aeglustada vananemist ja olla kõrge eani särava nahaga. Näojooga sobib kõigile – igas vanuses meestele ja naistele. MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik on loonud praktilise 4-nädalase koolituse “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta”.
Kivistik selgitab, et kreemid, seerumid ja hooldused võivad küll tunduda kiire lahendusena, ent on teaduslikult tõestatud, et need ei saa meie vananemisprotsessi elimineerida. “Sinu nägu ei tohiks olla mõjutatud turundamisest, kreemidest ega ka valulikest protseduuridest,” rõhutab ta.
Näojooga aitab luua sileda ja tõstetud lauba; likvideerida rippuvad silmalaud, vähendada varesejalgu või vabaneda tumedatest silmaalustest; luua naeratus, mis sulle endale meeldib; tervitada oma ilusat kaelajoont ja isegi jätta hüvasti topeltlõuaga.
- Kas märkad peeglist vananemisilminguid ja need mõjutavad sinu enesekindlust?
- Kas tunned lootusetust, et ei vabane mitte kunagi oma kortsudest, lõtvunud nahast või tursetest?
- Kas sul on tunne nagu oleksid juba proovinud kõiki kreeme, hooldusi ja protseduure, aga puuduvad püsivad tulemused?
- Me kõik kogeme seda sama frustratsiooni, aga sul on võimalus taastada oma ilu, enesekindlus ja nägu.
NÄOJOOGAKAARDID LEIAB MÜÜGILT NENDEST KOHTADEST:
Rahva Raamatu poed,
Apollo raamatupoed,
Sinine Ilusalong (Narva maantee 1),
LEVI Home & Pillerkaar: Solarise keskus,
Salong Vetiver: Pärnu mnt 18, Häädemeeste alevik,
MaiWistik e-pood
Tekst: Merje Miller
*Artikkel ilmus ajakirja Golf 3/2021 numbris.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
