Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Golfiportaal
    • Avaleht
    • Uudised

      Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

      28.02.2025

      TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

      30.08.2024

      Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

      29.08.2024

      Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

      28.08.2024

      Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

      27.08.2024
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Golfiportaal
    Fotod: Shutterstock

    Golf on tervis! Põhjused, miks golfimäng on tervisele kasulik

    Ajakiri 3/2021 11.12.20213 min lugemine

    Eesti kuulub Euroopas kõrge südame-veresoonkonna haiguste haigestumuse ja suremuse riskiga riikide hulka. Siiski on hea teada, et kardiovaskulaarsete haiguste riskifaktoreid on võimalik modifitseerida elustiili korrigeerimisega ja seeläbi parandada oma tervist.

    Lihtsalt öeldes annavad need näitajad teada, et liikumisel on positiivne mõju mitmetele ateroskleroosi riskiteguritele ja soovituslikult tuleks mõõdukalt liikuda ning trenni teha igapäevaselt.

    Sellest tulenevalt soovitatakse Euroopa suunistes, et igas vanuses terved täiskasvanud peaksid tegema vähemalt 150 min mõõduka intensiivsusega kestvustreeningut 5 päeva jooksul või 75 min jõulist treeningut nädalas vähemalt kolmel erineval päeval, kusjuures täiendav kasu saadakse 300 min mõõduka intensiivsusega või 150 min jõulise intensiivsusega aeroobse kehalise aktiivsuse kahekordistamisest nädalas.

    Kõrge vererõhuga patsientidele

    Soovituslikult tuleks mõõdukalt intensiivset liikumist (golf, kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit või ujumine) harrastada igapäevaselt vähemalt 30 minutit. Sest regulaarne aeroobne treening on hea meede vererõhu alandamiseks ja võimaldab tablettravi vajadust edasi lükata.

    Regulaarne treening vähendab paljude ebasoodsate tervisenäitajate riski, olenemata vanusest, soost, etnilisest kuuluvusest.

    Kolesterool ja sport

    Regulaarse treeningu tulemusena tõuseb kehas HDL’i ehk hea kolesterooli tase lausa 5-10%. HDL kolesterooli taseme kõrgenemine ennustab atreroskleroosi taandarengut ning madal HDL tase seostub sagedasemate südame isheemiatõve haigestumiste (infarkt) ja kõrgema suremusega.

    Sportimise tulemusena halb kolesterool ehk LDL väheneb 5% (kõrge LDL kolesterooliväärtus tõstab kardiovaskulaarset riski).

    Diabeet ja suhkruhaigus

    Kehaline passiivsus on II tüüpi suhkurtõve (T2DM) peamine põhjus. T2DM-i tekkimise risk on 50–80% suurem isikutel, kes on füüsiliselt mitteaktiivsed võrreldes oma aktiivsete kolleegidega. Diabeedieelses seisundis inimest võivad nii aeroobne kui ka vastupidavustreening aidata pigem paranemise teele.

    Südame-veresoonkonna haiguste ennetamise peamised eesmärgid Euroopa Kardioloogide Seltsi Ravijuhises on:

    • 2,5-5h keskmise koormusega aeroobset treeningut nädalas või 30-60 min enamikel päevadel
    • Vererõhk < 140/90 mmHg
    • Kehamassi indeks 20.25 kg/m2; vöö-ümbermõõt < 94 cm M, < 80 cm N

    Golf on tervislik

    Põhjuseid, miks golf on hea treening ning tervisenäitajaid parendab, on mitmeid. Mõõdukas tempos liikumine värskes õhus ning sujuv kalorite põletamine aitab langetada kaalu. Ühe golfiringiga liigub mängija umbes 10 000 sammu. Tegemist on sotsiaalse mänguga, mida saab nautida nii pere kui sõpradega. Vähem isoleeritust ning rohkem suhtlust vähendavad stressi ja mõjuvad vaimsele tervisele äärmiselt positiivselt. Tervise seisukohalt on oluline ka, et tegemist on spordialaga, mis, nagu ujuminegi, on väga madala vigastusteriskiga. Seetõttu on golf sobiv ja kasulik spordiala igas eas inimestele, tuues rõõmu liikumisest, parandades südametööd ning suurendades tervena elatud eluiga.

    Golfiga on lihtne alustada

    Seltskondlik ajaviide vabas õhus või füüsilist pingutust pakkuv sport? Golf on hea kooslus mõlemast, sest just see spordiala pakub maksimaalselt mitmekülgsust nii kehale kui vaimule. Ühe mängu läbimiseks võib arvestada umbes 10 kilomeetri läbimist mõõdukas tempos kõndides ja seda maaliliste vaadetega avaratel golfiradadel, mida on Eestis pea kümmekond.

    Ei tasu lasta end hirmutada sellest, et tegemist on sajandeid vana oskusmänguga. Golfiga on lihtne alustada ning nauditav mäng sobib kõigile. Nii algajale kui ka profile, nii noorele kui vanemale inimesele. Oluline on meeles pidada, et mängijale toob edu kannatlikkus, püsivus ning keskendumisvõime.

    Algajal harrastajal tasub esmalt harrastusväljakul põhilöögid sujuvaks ja stabiilseks lihvida, nii on hiljem rajal meeldivam mängida ja eduelamust nautida. Kindlasti tuleb alustades kasuks, kui võtta tunde professionaalse golfiõpetaja käe all, kes aitab kehaasendit ja lööke parendada. Kokkuvõttes on mänguks vaja vaid pealehakkamist.

    Tekst: Eesti Golfi Liit, Merje Miller

    *Artikkel ilmus ajakirja Golf 3/2021 numbris.

    Golfiportaal

    Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    Viimased uudised
    28.02.2025

    Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

    30.08.2024

    TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

    29.08.2024

    Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

    28.08.2024

    Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

    27.08.2024

    Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

    26.08.2024

    Richard Teder saavutas Lätis toimunud Latvian Amateur Openil esikoha

    White Beach Golf
    23.08.2024

    Soetades Rae Golfi või White Beach Golfi mänguõiguse augustikuus, saab valida endale kingituse

    Golfi logo

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    Jälgi meid!

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Kirjuta ülesse ja vajuta Enter otsimiseks. Vajuta Esc tühistamiseks.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo