Kodukontorist on saanud paljudele uus normaalsus. Sülearvuti lüüakse köögilaual või diivanil lahti ja asutakse tööle. Kaua me niimoodi jõuame? Millal keha väsib? Mis on lahenduseks?
Suurem osa inimesi kasutab sülearvutit valesti. Tihti väikese ekraaniga kaasaskantav arvuti on tore abimees, aga kui sellega pikemalt tööd teha, tuleks kasutada sülearvutit ergonoomiliselt. Mida see tähendab?
Esiteks on ekraan läpakal tavaliselt nii palju allpool, et meie kael on pinges ja pea sunnitud alla vaatama. Sellisest sundasendist on kerge tekkima kaelavalu. Selle vältimiseks on oluline tõsta sülearvuti ekraan sülearvutialusega võimalikult silmade kõrgusele. Kompaktne sülearvutialus annab ekraanile õige kõrguse ja meie kael on neutraalses positsioonis.
Teiseks sülearvuti touchpad’i kasutamine ajab sõrmed krampi, seetõttu oleks vaja eraldi ergonoomilist arvutihiirt. See vali vastavalt enda käe suurusele, sest inimestel on erinevate suurustega käed. Ergonoomiline hiir toetab rannet, pöialt, sõrmi ja on saada erinevates suurustes.
Kolmandaks on vajalik madal klaviatuur, sest nii väldid randmenurkade tekkimist. Nii sülearvutialust, ergonoomilist klaviatuuri kui hiirt saab mugavalt kaasas kanda – tervislik tööasend igal pool.
Kodukontoris töötades on oluline luua endale töökoht, kus keha saab olla loomulikus, pingevabas asendis. Väga oluline on vaadata üle, milline on sinu kodukontor, et säästa tervist ja vältida valusid.
Nutikas on teha vahepeal tööd seistes. Kodukontorisse sobib kiirelt kokkupandav seisutöökoht. Selle saad asetada tavalise laua peale ja mõne hetkega on sul läpaka ekraan silmade kõrgusel ja hiir-klaviatuur mugavalt käe all. Oluline on jälgida seda, et seismine pikka aega ei ole jällegi hea. Seetõttu ergonoomiline, mõnus ja pehme seisumatt annab jalgadele vetruvuse ning jalalihased ei väsi ära. Kui seisad, siis seisa ka ergonoomiliselt!
5 nutikat lahendust kodukontorisse:
- Sülearvutialus
- Ergonoomiline hiir
- Ergonoomiline klaviatuur
- Seisutöökoht
- Ergonoomiline seisumatt
Tekst: Triinu Sirge, Ergoway OÜ Euroopa ergonoom
*Artikkel ilmus ajakirja Golf 1/2021 numbris.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
