Uuringud on näidanud, et massaažiteraapia parandab suurel määral aju suutlikust, meeleolu, stressitaluvust ja üldist heaolu. Massaaž vähendab 31% võrra hirmuhormooni kortisooli taset, suurendab 31% võrra dopamiini ehk motivatsiooni neurotransmitteri taset, tõstab 28% võrra serotoniini taset (ärevust reguleeriv ja õnnetunnet tekitav neurokemikaal), vähendab lihaspinget, aitab valuga toime tulla, kuna lihasrakkudesse saadetakse põletikuvastaseid aineid; saadab rakkudesse signaale mitokondrite tootmise suurendamiseks. See peaks olema üsna tugev massaaž, mitte lihtsalt lõdvestav. Kasu on sellisest massaažist, mis on veidike valus. See suurepärane asi aitab vähendada stressi, mis kahjustab telomeere, tugevdades nõnda tervist ja pikendades eluiga.
Lisa oma nädalakavasse kaks 90-minutilist massaaži. Asjad, mis on kalendris kirjas, saavad suurema tõenäosusega ära tehtud. Kui plaan on ähmane, et pruugi sa neid asju ellu viia. Väiksemgi asi, mis on ära tehtud, on parem kui ükskõik kui suurejooneline kasvatus. Tipptegijad pühendavad ennast plaanide elluviimisele ja jõuavad üha lähemale oma suurele visioonile. Muidugi oleks lihtne öelda, et mul pole töö tõttu aega kahe pika massaaži jaoks iga nädal. Aga kui arvesse võtta selle tõestatud kasulik mõju su meeleseisundile, kognitiivsele võimekusele, rõõmutundele, tervisele ja pikaealisusele, siis võiks öelda, et sa ei saa selle mittetegemist endale lubada. Jah, kaks 90-minutilist massaaži nädalas on ka üsna kallis. Aga surm läheks veel rohkem maksma.
Raamatusoovitus: Robin Sharma „Kella 5 klubi“. Raamatu saab tellida kirjastuse Pilgrim e-poest!
Tekst: Menukite autor ja juhioskuste ekspert Robin Sharma
*Artikkel ilmus ajakirja Golf 3/2020 numbris.
Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.
