Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Golfiportaal
    • Avaleht
    • Uudised

      Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

      28.02.2025

      TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

      30.08.2024

      Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

      29.08.2024

      Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

      28.08.2024

      Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

      27.08.2024
    • Ajakiri Golf
      • Arhiiv
    • Reklaam
    • Sõnastik
    • Kontakt
    Golfiportaal

    Miks soovitavad jooga ja meditatsiooni asjatundjad golfimängijatel vaimselt mänguks ette valmistuda?

    Uudised 21.03.20187 min lugemine
    Facebook
    Foto: Shutterstock

    Ajakirja Golf toimetus otsustas anda sõna neljale inimesele, kes on jooga ja mediteerimise teinud oma elu lahutamatuks osaks ja mõistnud, et nende abil saab ületada igasuguseid keerukaid elusituatsioone. Kuivõrd golfis on oluline keskendumine ja hetkes olek, mis on ka jooga ja mediteerimise aluseks, siis võib ka golfimängu sõna saanud professionaalide hinnangul pidada otseseks meditatsiooniks. Kuidas meditatsioon võiks kaasa aidata mängutulemuste parandamisele?

    Sõna saavad:

    Arne Lauri, jooga- ja meditatsiooniõpetaja, tervislike eluviiside propageerija
    Brenda Randroo ehk Deva Lokita, Osho Meditatsiooni Keskuse juht Eestis, meditatsiooniõpetaja
    Monika Palm, Maa ja Taeva heaolukeskuse terapeut
    Tiit Trofimov, Osho meditatsioonide juht, joogaõpetaja ja massaažiterapeut

    Tiit Torfimov: kohalolu siin ja praegu on kõige olulisem

    Osho meditatsioonide juht, joogaõpetaja, massaažiterapeut ja golfimängija Tiit Trofimov on õppinud ja praktiseerinud Osho meditatsioone ja käinud neid kogemas Osho Rahvsvahelises Meditatsiooni keskuses Punes. Ta on läbinud lugematul hulgal enesearengu ja meditatsioonide kursusi ning praktiseerib ise igapäevaselt nii joogat kui meditatsioone.

    Tiit ütleb, et meditatsioon on tegevus, kus inimene on kogu tähelepanuga milleski kohal. „Sa oled kohal oma hingamises, märkad, mis mõtted liiguvad su peas, aga sa ei lähe nendega kaasa, sa märkad kõike ja sa lõõgastud täielikult. Sa lõõgastad keha, lõõgastad oma mõtted. Proovid olla hetkes ja kohal,“ kirjeldab ta. „Kui inimene hakkab meditatsiooni mõttest aru saama, siis kogu elu ongi üks meditatsioon. Oluline on hakata märkama kõike, mis su ümber toimub ja kõike, mis samal ajal sinu sees toimub ja neid asju märgata,
    mitte nendesse kinni jääda.“

    Kohalolu siin ja praegu on kõige olulisem!

    Golf on Tiit Trofimovi sõnul väga meditatiivne tegevus, kus golfar võtab aja, et minna loodusesse, keskenduda igale löögile, tunnetada, kuidas pall peaks liikuma. Golfi juures ongi kõige olulisem see, et juba enne rajale minekut proovib mängija keskenduda kogu mängule ette. „Kui sa rada vähegi tunned, siis sa mängid raja läbi justkui oma kolmanda silmaga, mida nimetatakse meditatiivseks silmaks. Proovid tajuda kogu kehaga juba oma lööki, kuidas pall lendaks, kuidas sa soovid, et sa tabaksid,“ selgitab ta. „Hetkes olemine ongi see, et sa tuled kohale, oled just selles momendis, kus sa hetkel oled. Ma arvan, et see on iga sportliku tegevuse edu taga. Sa ei ole mõtetes samal ajal kuskil töö tegemise juures. Ma olen ka ise seda kogenud, et kui sa lähed mõtetes rändama ja oled mõtetes kuskil mujal kui golfirajal, siis on see täielik kaos ja mängust ei tule midagi välja. Kohalolu siin ja praegu on kõige olulisem!“

    Meditatsioon on seega üks väheseid tegevusi, mis suudab inimesed tuua oma aju- ja meeletegevusest eemale, sest väsimus tekib igapäevaselt ülemõtlemisest ning peas olemisest. Füüsilist väsimust on tegelikult inimestel ülivähe.

    „Kogu meie uni on selleks, et vaigistada meie ajutegevust, sest keha vajab suhteliselt vähe puhkust, võib-olla vaid mõned tunnid, aga meel vajab enamuse meie uneajast. On hästi oluline, et me märkaksime oma ajutegevust ning saaks aru, millal su ajul on mõõt täis ja sa pead puhkama, ükskõik, minema korraks välja töötegevusest,“ ütleb Tiit Trofimov. „Ka looduses jalutamine ilma mõttetegevuseta on meditatiivne tegevus. Söömine on samuti meditatiivne tegevus, sest kui me sööme kohaloluga ja märkame, mida me sööme, kuidas me sööme, kuidas me mälume. Meditatsiooni võime me leida igast tegevusest, oluline on see, et me tuleme selles hetkes ajutegevusest välja ja oleme kohal selles tegevuses, mida me parasjagu teeme.“

    Monika Palm: meditatsioonist golfini olla väga lühike samm

    Monika Palm on Maa ja Taeva heaolukeskuse terapeut. Tal on Tartus Tasakaalukeskus, mis tegutseb edukalt juba ligi 10 aastat. Muuhulgas viib ta läbi ka vabastavat hingamist, mis on sügav lõdvestumine ja aitab tervendada peamisi tasakaalutusi kehas, meeles ja vaimus.

    Monika ütleb, et meditatsioon on tänapäeva elustiili lihtne ja loomulik osa, mis aitab luua teadlikkust sellest, mis toimub inimese sees ja väljas: see aitab olla kohal, luua sisemist vaikust, sisemist keskendumist, sisemise jõu koondamist ja lõdvestuda. Meditatsioon on viis, mis aitab igal hetkel anda endast parimat ja saada igast hetkest parimat. Kui olla täielikult kohal, siis võib iga tegevus olla kui meditatsioon, sealhulgas ka golf.

    Mediteerivad tegevused aitavad vabaneda liigsest mõttemürast ja on hea vahend iseendaga kontakti loomisel.

    „Mediteerimise üks võlu seisnebki oskuse arendamisel jääda lõdvestunuks, aga samas keskendunuks ilma liigse pingutuseta igapäevases elutempos. Kui avastada enda jaoks meditatsioon, siis võib leida palju lihtsaid nippe, mis aitavad erinevates situatsioonides pingevabalt toime tulla,“ selgitab ta. Mediteerivad tegevused aitavad vabaneda liigsest mõttemürast ja on hea vahend iseendaga kontakti loomisel. See aitab igapäevaelu inforohkuses näha, mis on inimese jaoks oluline ja mis mitte.

    Kuna meeleteadlikkuse meditatsiooni ja harjutusi koos hingamisega võib teha ükskõik kus ja millal, siis ka enne golfirajale minekut võib võimalusel võtta hetke endale, nii istudes kui ka seistes või liikudes. „Et tuua tähelepanu hetkele, keskenduge oma hingamisele, kõhu tõusmisele ja vajumisele, sõõrmetest sisse ja välja liikuvale õhule, kopsude täitumisele ja tühjenemisele,“ õpetab Monika Palm. „Öelge endale mõttes: ma toon ennast oma keskmesse. Võib ka lugeda sisse hingates 7 või 8-ni, kuidas kellegi kopsumaht võimaldab ja hingata välja pikemalt lugedes 9- või 10-ni. Teha nii 8–10 korda. See aitab samuti rahuneda ja oma keskmesse tulla.“

    Monika arvates saab meditatsioon edukalt golfimängijat toetada ja piltlikult öeldes võib meditatsioonist golfini olla väga lühike samm. Meditatsioon aitab vabaneda meelemürast, pingetest, ärevusest, muretsemist, eemalduda välistest segavatest faktorites. Selline vabanemine aitab kasutada oma sisemist keskmesoleku jõudu golfimänguks vajalikuks keskendumiseks, oma oskuste parimaks kasutamiseks ning füüsilise pingutusega kergemaks toimetulekuks. See võib aidata saavutada paremaid tulemusi golfimängus ja lihtsalt hetkes olles mängu nautida. Kui aga kohalolek on juba loomulik seisund, siis golfimäng ongi nagu meditatsioon.

    Arne Lauri: ka golfi võib pidada üheks meditatsiooni vormiks

    Arne Lauri on aastast 1991 õppinud ning tegelenud põhjalikult joogaga. Ta annab joogatunde, loenguid veedalikust kultuurist, taimetoitlusest ja tervislikest eluviisidest.

    1990. aastatel elas mõnda aega Itaalias, kus töötas tantsija ja koreograafina, ning pärast seda leidiski end juba bhakti jooga koolist. Ta elas mõned aastad ashramis, kust sai alguse armastus India traditsioonilise muusika, templitantsude, mantrate ja pühenduslaulude vastu.

    Arne ütleb, et kui golfar soovib leida aega golfiringideks, siis idamaise filosoofia järgi on aeg inimese teadvuse pärusmaa – ta leiab alati vajalikke hetki, kui on elust vaimustuses. Arne arvates võib ka golfi pidada üheks meditatsiooni vormiks.

    Iga tegevus, kui see on sooritatud õiges meeleseisundis, on algne meditatsioon.

    „Igasugune keskendumine, distsipliin ja regulaarsus, mis on harmoonias loodusseadustega, viib edasi ja kindlasti on seda ka mängulisus spordis,“ selgitab ta. „Enne golfirajale minekut tuleb läbi loomuliku hingamise rahustada närvisüsteem ja siis rahuneb ka mõistus. Iga tegevus, kui see on sooritatud õiges meeleseisundis, on algne meditatsioon.“

    Arne Lauri kinnitusel on meditatsioon neile, kelle elu on tasakaalust väljas ehk see ongi algne loomulik spontaanne hingeseisund, seetõttu ei taha need, kes on tõelises meditatsioonis, sealt eriti sellesse mõõtmesse tagasi tulla.

    Brenda Randroo: mediteerimise vajadus on individuaalne

    Brenda Randroo ehk Deva Lokita juhendab erinevaid Osho meditatsioone ning kursuseid.Ta on viibinud mitmeid kordi Osho Rahvusvahelises Meditatsioonikeskuses Indias, et meditatsioonis areneda ja saada põhjalik väljaõpe inimeste aitamiseks ning juhendamiseks. Ta on Osho Meditatsiooni Keskuse üks juhtidest Eestis ning juhendab regulaarselt Osho meditatsioone ja kursuseid eri keskustes.

    Mediteerimine on tema sõnul midagi niivõrd individuaalset, et iga inimese meditatsioonikogemus on erinev. „Minu tunnetuse kohaselt saab meditatsiooni käsitleda nii tehnikana või meetodina kui ka seisundina. Meditatsioonis ollakse vaatleja, meditatiivsus on püsiv vaatlemine. Seal puudub igasugune tegevus nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil, lihtsalt vaatlemine, vabanedes seotusest oma mõtete ja tunnetega, olles kohal siin ja praegu,“ selgitab ta.

    Kuidas leida tänapäeva kiires elutempos aega meditatsioonile või ühele aeganõudvale golfitiirule? Deva Lokita arvates peitub lahendus pühendumises. „Meil kõigil on 24 tundi ööpäevas ja seda aega kasutame tegevusteks, mis on meie jaoks olulised. Ma usun, et lähtumegi eelkõige oma prioriteetidest ja valikutest, kuhu oma aega ja energiat panustada. Kui näiteks inimene töötab 8–10 tundi päevas, magab 9 tundi ööpäevas, on vähemalt 5 tundi aega, mida saab sisustada vastavalt vajadustele ja soovidele,“ kalkuleerib ta.

    Inimene õpib meditatsioonitehnika abil vaatlemist, kohalolekut, olles teadlik endast ja ümbritsevast ning vaba seotusest oma mõtete ja tunnetega. Meditatsioonis olek ongi selle tulemus, mis on püsiv seisund. Meditatsioonis võib olla ka golfi mängides.

    Kui inimene on oma elus päriselt õnnelik ja tal on hingerahu, siis minu arvates ei peagi midagi tegema.

    „Õppides näiteks golfi mängima, peab esialgu harjutama ja saama praktilisi kogemusi ning siis tuleb hetk, kus ei pea enam pingsalt mõtlema tehnikale, vaid sa tead ja oskad. Kui inimene on golfi mängides selles mängus kohal – päriselt kohal selles tegevuses, mitte hõivatud oma mõtete või tunnetega, kontaktis intuitsiooniga, nautides seda hetke ja mängu täiel rinnal, siis see ongi meditatsioonis olek ehk meditatiivsus,“ selgitab Deva Lokita. Ta soovitab esialgu tuua teadlikkuse oma kehale, see aitab minna mõtetest kaugemale. Tunnetades oma keha, erinevaid kehaosi, võib oma keha raputada, et vabaneda liigsetest pingetest. Seejärel tuleb sügavalt hingata – läbi kõhu, mitmeid kordi sisse ja välja. Tunnetada oma hingamist ning minna kaasa oma hingetõmmetega. Nii saab sügavalt lõdvestuda ja saabuda kohale, praegusesse hetke.

    Mediteerimise vajadus on tema hinnangul individuaalne ja vajaduse selle järgi otsustab iga inimene ise. „Kui inimene on oma elus päriselt õnnelik ja tal on hingerahu, siis minu arvates ei peagi midagi tegema. Aga kui seda tunnet ei ole või ei ole see püsiv, siis soovitan proovida meditatsioonitehnikaid,“ lausub Deva Lokita.

    *Artikkel ilmus ajakirja Golf 4/2017 numbris.

    Golfiportaal

    Golfiportaal on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Otsing
    Viimased uudised
    28.02.2025

    Kuidas rajada ja hooldada koduaia golfimuru? Parimad tööriistad täiusliku murukatte jaoks

    30.08.2024

    TULEMUSED I Selgusid Niitvälja Golf Scramble by Saku võistluse parimad

    29.08.2024

    Keegan Bradley võitis BMW Championshipi

    28.08.2024

    Selgusid EGCC Ladies Night Out`i kolmanda etapi võitjad

    27.08.2024

    Estonian Golf & Country Club`is lõi elu esimese Hole-in-One`i 11-aastane Henri Teofil Õng

    26.08.2024

    Richard Teder saavutas Lätis toimunud Latvian Amateur Openil esikoha

    White Beach Golf
    23.08.2024

    Soetades Rae Golfi või White Beach Golfi mänguõiguse augustikuus, saab valida endale kingituse

    Golfi logo

    Ajakiri Golf on kõigile, kes peavad lugu kvaliteetsest vabast ajast, hindavad tervist ja sportlikku eluviisi, tahavad nautida kaunist loodust ning huvituvad golfist.

    Golf Time OÜ
    Reg. number: 11408891
    KM number: EE101550200
    + 372 5551 7551
    info@ajakirigolf.ee

    Liitu uudiskirjaga

    Ajakiri Golf uudiskirjaga liitudes saad uudised omale mugavalt e-mailile.

    Täname, et liitusite meie uudiskirjaga.

    Jälgi meid!

    © Ajakiri Golf 2022
    • Kasutus- ja müügitingimused
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamise tingimused

    Kirjuta ülesse ja vajuta Enter otsimiseks. Vajuta Esc tühistamiseks.

    Nõusolek küpsiste kasutamiseks

    Teile parima kasutuskogemuse pakkumiseks kasutatakse leheküljel küpsiseid. Küpsised tagavad lehekülje toimimise, aitavad lehekülge paremaks muuta ning pakkuda teile asjakohast sisu ja reklaami. Küpsiseid kasutatakse ainult siis, kui annate selleks nõusoleku vajutades „Nõustun“. Seadete kaudu saate hallata ka üksikuid küpsise-eelistusi.

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Eelistused Nõustun kõigi küpsistega

    Halda sätteid

    Küpsiste kasutamise tingimused

    Mistahes veebilehte külastades võib see salvestada teie brauserisse või hankida teie brauserist teavet, mis on tavaliselt küpsiste kujul. Selline teave võib puudutada teid, teie eelistusi või teie seadet ja seda kasutatakse peamiselt selleks, et panna veebileht tööle teie poolt eeldatud moel. Tavaliselt selline teave teie isikut otseselt ei tuvasta, kuid võib anda teile personaalsema veebikogemuse. Kuna me hindame teie privaatsust kõrgelt, on teil võimalik mõningaid küpsisetüüpe mitte lubada. Klõpsake erinevatel kategooriapealkirjadel, et lugeda lisaks ja muuta vaikeseadeid. Teadke aga, et osade küpsisetüüpide blokeerimine võib mõjutada teie kogemust veebilehel ja teenuseid, mida meil on võimalik teile pakkuda.
    Vajalik
    Alati lubatud
    Võimaldab kasutada veebilehe funktsioone ja mäletada vormidesse sisestatud teavet ka siis, kui kasutaja liigub sessiooni ajal muudel ajakiri Golf kodulehe alalehtedel. Ilma rangelt vajalike küpsisteta pole kindla veebilehe teenused võimalikud. Rangelt vajalikud küpsised ei kogu turunduslikul eesmärgil teavet ega jäta meelde, milliseid lehti internetis vaadatakse.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    CookieLawInfoConsent1 yearRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Funktsionaalsus
    Funktsionaalsusküpsised mäletavad Sinu valikuid ning pakuvad täiustatud ja isiklikumaid funktsioone. Need küpsised mäletavad tehtud muudatusi, aga ei salvesta tegevusi kolmandatel veebilehtedel.
    Jõudlus
    Jõudlusküpsiseid kasutatakse spetsiifiliselt andmete kogumiseks – kuidas veebilehte kasutatakse, milliseid veebilehti enim külastatakse või millistel lehtedel veateateid kuvatakse. Need küpsised monitoorivad veebilehe jõudlust vaid siis, kui veebilehega suhtled ja neid kasutatakse veebilehe funktsionaalsuse parendamiseks.
    Statistika
    Statistikaga seotud küpsised aitavad veebilehtede omanikel mõista, kuidas külastajad saidiga suhtlevad, kogudes ja avaldades andmeid anonüümselt.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    CONSENT2 yearsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
    _ga2 yearsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
    _gat_UA-40943322-11 minuteA variation of the _gat cookie set by Google Analytics and Google Tag Manager to allow website owners to track visitor behaviour and measure site performance. The pattern element in the name contains the unique identity number of the account or website it relates to.
    _ga_3TPMSYMGQB2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics.
    _gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
    Turustamine
    Turundusega seotud küpsiseid kasutatakse külastajate jälgimiseks eri veebilehtedel. Selle eesmärk on näidata kliendile reklaame, mis on kasutajale asjakohased ja huvitavad ning seega avaldajatele ja kolmanda osapoole reklaamijatele väärtuslikumad.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
    YSCsessionYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
    yt-remote-connected-devicesneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    yt-remote-device-idneverYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
    Liigitamata
    Teised liigitamata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
    KüpsisKestvusKirjeldus
    shopmagic_visitor_6014a2c505e4018175910f0271772c6c1 yearNo description
    SALVESTAN & NÕUSTUN
    Powered by CookieYes Logo